Kelelahan dalam bekerja sering dirasakan oleh para pekerja kantoran, terutama pada saat jam rapat yang panjang dan dibayangi oleh deadline. Tidak hanya kelelahan fisik, kesehatan mental juga bisa menjadi korbannya. Sayangnya, masih banyak karyawan yang menyepelekan kelelahan kerja. Jika hal ini tidak terjadi, dampaknya sangat buruk bagi kesehatan. Cobalah untuk mengidentifikasi berbagai tips untuk memperbaikinya!

Tips mengatasi kelelahan

Selain rapat, deadline dan berbagai aktivitas kantor lainnya, ada banyak faktor yang bisa menyebabkan kelelahan di tempat kerja, seperti stres, kurang tidur, pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat. Jika tidak diobati, bukan tidak mungkin tubuh akan roboh dan jatuh sakit. Yuk berikan beberapa tips di bawah ini untuk mengatasi rasa lelah di tempat kerja.

Makan teratur

Bosan dengan pekerjaan tanpa akhir? Diet Anda mungkin tidak sehat dan tidak teratur. Perlu diingat bahwa makan secara teratur dapat memberikan energi yang cukup untuk bekerja, sehingga rasa lelah ini dapat dihindari.

Usahakan untuk makan lebih teratur, tentunya dengan makanan yang sehat, seperti buah dan sayur. Anda juga bisa makan camilan sehat setiap 3-4 jam. Dengan begitu, rasa lelah bekerja sedikit demi sedikit akan hilang.

Banyak berolahraga dan bergerak.

Coba introspeksi diri, apakah Anda sering duduk di kantor menatap layar komputer? Hati-hati, kebiasaan ini bisa membuat mata lelah dan lelah saat bekerja.

Berjalan kaki selama 15 menit setiap hari dapat memberikan energi yang cukup untuk bekerja lebih produktif. Biasakan berolahraga secara rutin, tidak harus intens. Anda bisa melakukan yoga, jogging, bersepeda.

Jaga berat badan Anda

Jika Anda memiliki timbangan di rumah, cobalah untuk memeriksa berat badan Anda secara teratur. Kelebihan berat badan (obesitas) bisa membuat tubuh semakin lelah, apalagi dengan banyaknya aktivitas di kantor.

Ditambah lagi, kelebihan berat badan dapat memberikan tekanan ekstra pada jantung Anda, sehingga tidak heran jika kelelahan kerja terus menghantui Anda.

Coba power nap

Bagi Anda yang suka merasa lelah bekerja dan mengantuk di kantor, coba saja power nap. Untuk melakukan ini, yang perlu Anda lakukan adalah meletakkan kepala Anda di atas meja dan menutup mata Anda.

Power nap hanya membutuhkan waktu sekitar 15-30 menit, Anda bisa memanfaatkan waktu istirahat Anda untuk melakukannya. Jangan lupa nyalakan alarmnya biar gak ketinggalan.
Power naps dipercaya dapat memberikan energi ekstra bagi tubuh untuk melakukan aktivitas sepanjang hari.

Tidur teratur

Penyebab paling umum dari kelelahan di tempat kerja adalah kurang tidur di malam hari. Padahal, jam tidur yang cukup dan baik dapat memberikan lebih banyak energi jika Anda bekerja di siang hari.