Category Archives: Berita Unik

Kenali Beragam Manfaat Sehat Dari Puasa Daud


Tidak hanya bermanfaat, menjalani puasa sunnah seperti puasa Daud juga dapat memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan. Seperti puasa di bulan Ramadhan dan jenis puasa lainnya, puasa sunnah ini sering dikaitkan dengan penurunan berat badan. Apalagi jika David berpuasa secara rutin, manfaatnya bisa lebih dari itu. Puasa Daud berganti-ganti setiap dua hari. Artinya, jika puasa hari ini, maka besok tidak puasa, dan seterusnya. Dalam dunia kesehatan, pola ini mirip dengan puasa intermiten.

Ada berbagai bentuk puasa intermiten. Puasa David sendiri mirip dengan puasa intermiten menggunakan pola 16/8. Jadi dalam satu hari waktu makan Anda dibagi menjadi 16 jam puasa dan 8 jam makan. Selain itu, bentuk puasa ini juga mirip dengan puasa di hari-hari lain dimana Anda harus berpuasa satu hari dan tidak puasa berikutnya.

Manfaat puasa Daud bagi kesehatan

Banyak sekali manfaat puasa Daud atau puasa intermiten bagi tubuh kita, antara lain:

Menurunkan Berat Badan

Tidak sedikit orang yang berlari kencang karena ingin menurunkan berat badan. Secara umum, puasa memang akan membuat Anda makan lebih sedikit.

Saat berpuasa, kadar insulin dalam tubuh akan menurun, namun kadar hormon pertumbuhan dan norepinefrin akan meningkat. Hal ini memicu tubuh untuk memecah lemak dan menggunakannya sebagai sumber energi.

Puasa juga meningkatkan metabolisme Anda, menyebabkan tubuh Anda membakar lebih banyak kalori. Namun, jika Anda benar-benar makan makanan yang berlemak dan manis saat berbuka puasa, tujuan tersebut menjadi sulit untuk dicapai.

Meningkatkan fungsi sel dan gen dalam tubuh

Jika Anda tidak makan dan minum untuk sementara waktu, perubahan terjadi pada tubuh Anda. Perubahan yang terjadi antara lain penurunan kadar insulin, pemulihan sel yang rusak lebih cepat, dan kemampuan gen dalam tubuh yang lebih besar untuk melindungi tubuh dari penyakit.

Menurunkan Tekanan Darah

Manfaat kesehatan dari puasa David, yang pada gilirannya menurunkan tekanan darah. Namun, manfaat tersebut hanya akan terjadi dalam jangka pendek, yaitu saat Anda sedang berpuasa.

Dapat Menurunkan Tingkat Kolesterol

Rutinitas puasa David, yang dipadukan dengan olahraga teratur, dapat membantu menurunkan kolesterol darah. Tidak hanya itu, pola sehat ini juga dapat membantu menurunkan kadar trigliserida yang berperan dalam meningkatkan risiko stroke dan penyakit jantung.

Membuat Tidur Lebih Berkualitas

Tidur malam yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Ini bisa menjadi keuntungan bagi David. Karena puasa dapat memulai kembali siklus biologis atau siklus tidur Anda.

Mencegah Kanker

Belum banyak orang yang meneliti efektivitas puasa David dalam mencegah kanker. Namun, dalam penelitian pada hewan, puasa intermiten telah terbukti mencegah penyebaran sel kanker dan memperlambat perkembangannya.

Mengetahui Berbagai Macam Nutrisi Untuk Mata


Merupakan salah satu indra terpenting bagi manusia, penting untuk diketahui tentang nutrisi bagi mata. Makan makanan yang mengandung vitamin untuk mata mengoptimalkan fungsi wajah untuk mencegah penyakit. Salah satunya adalah degenerasi makula, penurunan fungsi visual seiring bertambahnya usia. Jika Anda terbiasa dengan gaya hidup yang seimbang, maka itu selangkah lebih dekat ke mata yang sehat.

Kebutuhan nutrisi mata

Risiko seseorang terkena penyakit mata tergantung pada faktor-faktor seperti genetika dan diet. Jika lebih sulit untuk mengacaukan genetika, itu bukan dengan diet.

Vitamin A

Anda tahu sejak kecil bahwa vitamin A adalah vitamin yang paling penting untuk mata. Fungsinya untuk memantau sel-sel pendeteksi cahaya di mata atau fotoreseptor. Jika seseorang kekurangan vitamin A, mereka dapat mengembangkan rabun senja, mata kering, dan kondisi yang lebih serius.

Selain itu, sumber vitamin A bisa didapat dari hati, kuning telur dan produk susu. Sedangkan buah-buahan dan sayuran yang tinggi karoten, seperti kangkung, bayam, dan wortel, juga cukup tinggi vitamin A.

Vitamin C

Konsentrasi vitamin C paling tinggi di anterior atau aqueous humor mata, cairan lendir bening yang menyerupai plasma, dibandingkan cairan tubuh lainnya.

Sumber vitamin C dapat ditemukan dalam banyak buah dan sayuran, seperti buah jeruk, jambu biji, kangkung, brokoli dan paprika. Jadi bagi yang mencari nutrisi pelindung mata, vitamin C bisa jadi pilihan.

Lutein dan Zeaxanthin

Ini adalah jenis karoten antioksidan kuning yang terkonsentrasi di pusat retina. Ini adalah lapisan sel peka cahaya di bagian belakang bola mata.

Fungsi kedua adalah sunblock alami untuk melindungi mata dari sinar biru yang berbahaya. Sebuah studi observasional pada orang dewasa paruh baya yang mengonsumsi 6 miligram lutein dan / atau zeaxanthin setiap hari ditemukan mengurangi risiko pengembangan degenerasi makula. Bahkan, risiko ini bisa dikurangi hingga 43%.

Namun, hasil pengamatan ini tidak sepenuhnya konsisten. Ada juga yang terbukti hanya melindungi dari degenerasi makula yang memburuk, bukan mencegahnya.

Jenis makanan yang mengandung lutein dan zeaxanthin antara lain bayam, kangkung, peterseli, pistachio, dan kacang polong. Selain itu, bisa juga dibuat dari kuning telur, jagung dan anggur.

Dari semua daftar makanan, kandungan karoten terbaik adalah kuning telur. Pasalnya, karoten dapat diserap sempurna bila dikonsumsi bersama lemak, dan terkandung dalam kuning telur. Untuk makanan lain, Anda juga bisa menambahkan lemak lain, seperti ghee, alpukat, atau minyak sehat.

Mengetahui Ciri-Ciri Payudara Sehat dan Baik


Ciri-ciri payudara yang sehat harus diketahui, sehingga Anda dapat segera mengenalinya jika terjadi perubahan atau kelainan dan mendapatkan penanganan yang tepat. Bentuk, ukuran dan posisi payudara setiap wanita mungkin sedikit berbeda. Namun, ada beberapa ciri yang membedakan payudara sehat dengan payudara yang tidak.

Ciri-ciri payudara yang baik dan sehat

Inilah ciri-ciri payudara yang baik dan sehat yang harus Anda ketahui.

Tidak ada benjolan yang tidak normal

Benjolan payudara yang tidak normal dapat menandakan banyak hal, dan tidak semuanya berbahaya.

Kanker payudara memang bisa menjadi salah satu penyebab munculnya benjolan, jadi jika Anda merasakan adanya benjolan di area tersebut, ada baiknya segera memeriksakan diri ke dokter, apalagi jika benjolan tersebut belum juga hilang setelah enam minggu.

Tidak Sakit Jangka Panjang

Tidak ada rasa sakit yang tidak kunjung hilang dalam waktu yang lama juga merupakan salah satu ciri dari payudara yang sehat. Jika payudara Anda terasa perih namun cepat hilang dan muncul sebelum menstruasi, hal ini normal.

Ibu hamil dan menyusui juga sering mengalami nyeri payudara. Jadi Anda tidak perlu terlalu khawatir jika hal ini terjadi pada kedua periode tersebut.

Namun, jika rasa sakit tidak kunjung hilang dan kemunculannya disertai gejala lain seperti gatal, ruam atau nanah, segera periksakan ke dokter untuk mengetahui penyebabnya.

Tidak ada cairan yang keluar

Ciri payudara sehat selanjutnya adalah tidak adanya cairan yang keluar dari puting. Jika cairan yang keluar adalah ASI pada ibu hamil atau menyusui, maka hal ini tentu saja normal.

Yang harus Anda perhatikan adalah jika cairan yang keluar memiliki konsistensi seperti nanah, sebaiknya segera periksakan ke dokter. Kondisi ini dapat mengindikasikan adanya infeksi pada jaringan payudara.

Tidak ada perubahan warna dan tekstur kulit

Kulit payudara normal adalah kulit yang tidak mengalami ruam atau berubah tekstur menjadi bersisik dan ruam. Karena itu, ketika Anda mengalaminya, apalagi jika disertai gejala lain seperti nyeri dan gatal, ada kemungkinan terjadi kegagalan jaringan.

Bentuk dan Ukuran Payudara yang Sehat

Bentuk dan ukuran payudara setiap wanita bisa berbeda. Payudara adalah organ yang sebagian besar terdiri dari lemak. Oleh karena itu, bentuk dan ukurannya dapat berubah saat Anda menambah atau menurunkan berat badan.

Sebelum menstruasi, payudara Anda mungkin juga membengkak, membuatnya tampak lebih besar dari biasanya. Ukuran dan bentuk payudara kiri dan kanan tidak selalu sama.

Jika Anda merasa ada yang salah dengan payudara Anda, jangan ragu untuk memeriksakan diri ke dokter. Dokter akan mencari penyebab kondisi tersebut.

Cara Mengobati Luka Pada Anak Tanpa Obat Merah


Usia 1 hingga 5 tahun merupakan masa di mana bayi Anda aktif bermain dan mencoba hal-hal baru. Mulai dari lari, berenang hingga belajar naik sepeda adalah kegiatan yang menyenangkan bagi mereka. Tapi ada kalanya mereka jatuh dan terluka. Umumnya orang tua akan menggunakan jenis obat merah dalam mengobati luka jenis ini. Namun tahukah Anda bahwa ada cara mengobati luka pada anak tanpa obat merah?

Bagaimana cara mengobati luka pada anak tanpa obat merah?

Obat merah merupakan istilah umum bagi masyarakat Indonesia untuk menggunakan cairan antiseptik yang berwarna kemerahan atau coklat tua. Cairan ini digunakan untuk membunuh bakteri, virus dan mikroorganisme lain yang dapat menyebabkan infeksi.

Jika obat merah digunakan terus menerus pada luka yang sama, dapat menyebabkan iritasi kulit karena bahan kimia di dalamnya.

Teknik ini merangsang regenerasi sel-sel kulit, sehingga luka lebih cepat sembuh. Krim anti luka juga mengandung tumbuhan organik dan prebiotik, sehingga aman digunakan untuk anak-anak dan bayi.

Mengobati luka pada anak dengan perawatan biologis

Cara mengobati luka pada anak dengan perawatan biologis yang terdiri dari krim anti luka dan busa antiseptik. Keduanya terbuat dari bahan organik.

Cara menggunakannya sangat sederhana. Setelah membersihkan luka dengan air, oleskan busa desinfektan Buds Organics atau busa antiseptik di sekitar luka.

Tidak seperti antiseptik lainnya, busa antiseptik Buds Organics tidak menimbulkan rasa sakit karena mengandung asam salisilat. Cocok untuk pengobatan lutut berdarah atau lecet siku yang sering terasa nyeri.

Kandungan aloe vera pada busa antiseptik Buds Organics membantu menghidrasi kulit dan juga merangsang sel fibroblas untuk menutup luka. Busa antiseptik ini efektif membunuh kuman, virus dan jamur penyebab infeksi.

Memberikan perawatan luka terbaik di rumah

Pada usia ini anak-anak suka menemukan dunia. Ini meningkatkan kemungkinan cedera. Sebagai orang tua, tidak ada salahnya menyiapkan first aid kits seperti Buds Organics Save Our Skin dan Buds Organics Foam Antiseptic.

Dengan keduanya, Anda tidak perlu lagi khawatir si kecil menemukan dunia di sekitar mereka. Dan jika dia terluka, segera obati dia dengan produk Buds Organics. Mari hidup secara organik!

Mengetahui Seberapa Banyak Wanita Dapat Orgasme


Bagi sebagian orang, orgasme adalah tujuan utama dari hubungan seksual. Namun, masih sangat sedikit orang yang mengalami multiple orgasme atau multiple orgasme dalam satu sesi permainan. Multiorgasme adalah tingkat yang lebih tinggi dalam seks karena Anda bisa mendapatkan kesenangan dan kepuasan berkali-kali lipat.

Ini bukan persyaratan bahwa Anda memiliki banyak orgasme setiap kali Anda berhubungan seks dengan pasangan Anda. Lihat penjelasan di bawah ini untuk informasi lebih lanjut tentang orgasme.

Seberapa sering wanita bisa mencapai orgasme?

Wanita dan pria bisa sangat berbeda dalam hal orgasme ini. Menurut sebuah penelitian, sekitar 8-15 persen wanita bisa mengalami multiple orgasme. Untuk penis pria, ejakulasi maksimal adalah lima kali.

Seperti yang dikatakan sebelumnya, orgasme akan sangat berbeda untuk setiap orang. Ini dapat ditentukan oleh preferensi seksual dan anatomi tubuh seseorang. Salah satu cara mempelajari anatomi tubuh adalah dengan berlatih masturbasi.

Dengan masturbasi, Anda bisa mempelajari hal-hal yang diperlukan agar Anda bisa mencapai orgasme. Selain itu, Anda bisa melatih tubuh Anda untuk mengalami orgasme dengan cepat.

Seringkali mencapai orgasme juga memungkinkan Anda untuk menentukan momen orgasme yang tepat dan bagaimana menuju ke sana. Terkadang seseorang tidak menyadari ketika dia merasakan ini karena dia terlalu menikmati. Karena itu, Anda harus mulai membiasakan diri mencari titik-titik yang bisa menyebabkan orgasme.

Tips mengalami banyak orgasme

Sebuah orgasme membutuhkan persiapan yang matang, tetapi tidak terlalu sulit untuk dilakukan. Berikut tips untuk mencapai multiple orgasme:

Lakukan dengan santai

Tidak ada kesenangan yang bisa Anda dapatkan dengan ketegangan. Anda akan merasa lelah, banyak pikiran, atau stres akan sulit mencapai orgasme. Jadi tenangkan pikiran dan tubuh Anda. Beri waktu tubuh Anda atau jadwalkan seks dengan pasangan Anda.

Pelajari panggul Anda

Inilah gunanya berolahraga untuk mencapai orgasme. Otot panggul adalah sekelompok otot yang berkontraksi selama orgasme. Latih bagian ini untuk berkontraksi dan meregang untuk mendapatkan orgasme kedua dan ketiga. Anda bisa mencoba senam kegel untuk melatih otot panggul Anda.

Ciptakan suasana yang mendukung

Orgasme harus dibangun secara perlahan. Anda tidak bisa memeluk, menembus dan mengalami orgasme instan. Anda mungkin memerlukan beberapa alat, seperti musik erotis, film porno, atau membaca cerita yang menarik. Mungkin juga Anda dan pasangan berbagi fantasi seksual satu sama lain.

Mengenal Tanda-Tanda Hubungan Rebound Relationship


Hubungan rebound adalah hubungan baru yang dimulai segera setelah Anda putus. Dalam hubungan ini, Anda masih dalam bayang-bayang mantan suami Anda dan Anda tidak jauh. Secara umum, hubungan ini tidak didasarkan pada cinta, tetapi hanya sebagai pelampiasan.

Apa saja tanda-tanda hubungan rebound?

Dalam hubungan rebound, hubungan baru sering digunakan sebagai pelampiasan cinta. Beberapa situasi bisa menjadi tanda bahwa Anda berada dalam jenis hubungan ini. Ini tanda-tanda hubungan rebound:

Tidak serius dalam suatu hubungan

Tanda hubungan yang menyembuhkan adalah Anda tidak menganggap serius hubungan baru Anda. Hubungan yang Anda jalani hanya digunakan sebagai pelampiasan cinta dan kesedihan. Dalam hubungan itu Anda dapat memiliki periode terpisah, katakanlah 6 bulan, sebelum Anda tanpa ampun meninggalkan pasangan baru Anda.

Berada dalam suatu hubungan untuk mendapatkan perhatian

Anda secara sadar mencari seseorang yang dapat memberi Anda perhatian dan kasih sayang. Perlakuan khusus dari pasangan baru tersebut kemudian dijadikan obat untuk mengatasi kesedihan dari hubungan sebelumnya.

Hanya menelepon pasangan Anda saat Anda sedih

Hubungan rebound berarti Anda hanya menjangkau pasangan Anda ketika Anda merasa sedih, kosong, atau kesepian. Saat Anda bahagia, Anda cenderung mengabaikan pasangan baru Anda dan membenamkan diri dalam dunia Anda sendiri.

Secara sadar ingin menunjukkan pacar baru kepada mantan

Jika Anda cenderung menunjukkan kepada mantan pasangan baru Anda, itu bisa menjadi tanda hubungan yang menyembuhkan. Ada beberapa cara untuk memamerkannya, bisa melalui media sosial, teman atau keluarga mantan. Tindakan ini merupakan tanda bahwa Anda masih memiliki beban emosional dari hubungan Anda sebelumnya.

Mencari pasangan baru yang mirip mantan

Jika Anda tidak bisa move on, carilah pasangan baru yang memiliki karakteristik yang sama dengan mantan Anda. Misalnya, jika mantan Anda adalah seorang musisi, kemungkinan besar Anda akan menemukan pengganti dalam profesi serupa. Hal ini tentu tidak sehat karena Anda masih menjalin hubungan baru dengan bayangan mantan.

Masih mikirin mantan pas lagi sama pasangan baru

Keterikatan emosional yang tersisa akan sering mengingatkan Anda pada mantan. Pikiran-pikiran ini umum bahkan ketika Anda sendirian dengan pasangan baru Anda. Ini dapat memengaruhi hubungan baru Anda dan membuat Anda merasa tidak adil dengan pasangan Anda saat ini.

Jangan perkenalkan pasangan baru Anda kepada keluarga atau teman

Ketika seseorang tidak memperkenalkan pasangan baru kepada keluarga atau lingkaran teman mereka, itu bisa menjadi tanda hubungan yang pulih. Hal ini biasanya dilakukan karena Anda tahu bahwa hubungan dengan pasangan baru tidak akan bertahan lama. Bahkan, tidak ada sedikitpun niat untuk membawa hubungan baru Anda ke jenjang selanjutnya.

Namun, tidak semua hubungan rebound berakhir dengan buruk. Seiring berjalannya waktu, ada juga orang yang akhirnya berhasil pulih, move on dari hubungan sebelumnya dan benar-benar mencintai pasangan barunya.

Inilah Cara Menurunkan Berat Badan Sehabis Puasa


Beragamnya makanan khas Idul Fitri yang disajikan akan membuat Anda lupa makan sendirian. Plus, liburan dan semangat pesta dapat membuat Anda kewalahan, menggeser angka pada skala ke kanan. Ya, kenaikan berat badan setelah lebaran adalah keluhan yang umum. Tapi Anda tidak perlu khawatir. Dengan tips menjaga berat badan saat lebaran ini, Anda akan tetap memiliki berat badan yang ideal.

Cara menurunkan berat badan setelah Idul Fitri

Padahal, meski harus dihindari, banyak orang menyukai Idul Fitri saat melihat hidangan lezat di meja makan. Alhasil, berat badan bertambah setelah Lebaran. Berikut beberapa tips menurunkan berat badan setelah lebaran yang bisa Anda coba.

Puasa sunnah

Setelah hari raya, umat Islam dianjurkan untuk berpuasa selama enam hari di bulan Syawal. Dengan terus berpuasa setelah lebaran, secara tidak langsung Anda kembali ke pola makan dan berat badan setelah lebaran.
Belum lagi berbagai manfaat puasa yang bisa Anda rasakan, seperti menjaga berat badan, gula darah stabil, dan tekanan darah stabil.

Pola makan teratur

Dengan makan teratur, kamu juga bisa menjaga pencernaan setelah lebaran dan makan enak kemarin. Atur waktu makan yang sama setiap hari. Anda dapat merencanakan 2-3 kali makan besar, dengan 2 makanan ringan. Namun, pastikan untuk membatasi jumlah camilan yang Anda makan. Ganti camilan Anda dengan buah-buahan agar lebih sehat sekaligus meningkatkan asupan serat.

Sarapan

Anda mungkin berpikir bahwa melewatkan sarapan adalah cara tercepat untuk menurunkan berat sehabis Idul Fitri. Sayangnya, ini tidak benar. Melewatkan sarapan tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan. Anda bahkan dapat kehilangan nutrisi penting, membuat Anda lapar sepanjang hari.

Makan buah

Apakah Anda ingin makan sesuatu yang manis? Cobalah mengganti menu tinggi gula dengan buah-buahan, seperti kurma atau apel. Tidak hanya identik dengan bulan Ramadhan, konsumsi kurma juga baik untuk kesehatan. Anda merasa kenyang lebih lama dan tidak perlu ngemil. Dengan cara ini berat badan dapat dipertahankan.

Latihan

Meski hari raya Idul Fitri, bukan berarti olahraga adalah hari libur. Olahraga bisa menjadi salah satu cara menurunkan berat badan setelah lebaran. Anda bisa mencoba olahraga dengan intensitas rendah seperti yoga, pilates, atau jogging. Jika Anda terbiasa berolahraga, pilih beberapa jenis intensitas sedang atau berat. Beradaptasi dengan tipe yang ingin dijalankan terasa lebih ringan.

Cara Yang Benar Untum Menjaga Kesehatan Tubuh Pria


Menjaga kesehatan tubuh pria harus dilakukan secara rutin agar tubuh tetap fit di tengah hiruk pikuk dan ancaman berbagai penyakit. Ya, layaknya sebuah mesin, organ dalam membutuhkan perawatan rutin agar tetap sehat dan berfungsi normal. Lantas, seperti apa tips kesehatan pria yang bisa Anda terapkan setiap hari? Berikut informasinya.

Tips Merawat Kesehatan Tubuh Pria

Pria tidak lepas dari ancaman berbagai penyakit mulai dari yang ringan seperti flu hingga yang serius seperti kanker prostat.

Untuk itu, sangat penting bagi Anda, Adams, untuk selalu menjaga dan merawat kesehatan tubuh Anda. Berikut tips merawat kesehatan tubuh pria yang bisa Anda lakukan setiap hari.

Makan Makanan Bergizi

Untuk menjaga kesehatan pria dan orang lain, Anda harus terlebih dahulu mengonsumsi makanan bergizi. Makanan cepat saji seperti burger dan hot dog memang terlihat menggoda, namun keduanya bisa memberikan efek negatif bagi tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan.

Pasalnya, makanan tersebut kaya akan lemak, garam dan sejumlah zat negatif lainnya. Risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung bisa mengintai jika Anda terlalu sering mengonsumsi makanan tersebut.

Rajin berolahraga

Salah satu ancaman penyakit pada pria adalah masalah jantung. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), sekitar 1 dari 4 pria meninggal karena penyakit jantung.

Olahraga teratur merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh pria dan mencegah penyakit mematikan ini.

Tidak perlu olahraga berat, jalan kaki atau jogging sekitar 30 menit sehari sudah cukup untuk menjaga kesehatan Anda. Kuncinya adalah konsistensi.

Hindari merokok

Menghindari rokok juga merupakan cara untuk menjaga kesehatan tubuh pria. Pasalnya, merokok merupakan pemicu sejumlah masalah kesehatan pada pria, seperti disfungsi ereksi, juga dikenal sebagai impotensi, dan kanker paru-paru.

Sementara itu, dilansir laman Food and Drug Administration (FDA), perokok juga lebih berisiko terkena penyakit seperti jantung, stroke, dan diabetes.

Berlatih Seks Sehat

Seks adalah aktivitas yang menyenangkan dan menyehatkan. Manfaat seks bagi kesehatan pria antara lain menghilangkan stres, meningkatkan kekebalan tubuh dan menurunkan tekanan darah.

Namun, pastikan untuk terlibat dalam perilaku seksual yang sehat seperti tidak berganti-ganti pasangan dan menggunakan kondom saat berhubungan seks.

Perilaku seksual yang tidak sehat dapat menimbulkan risiko bagi kesehatan alat kelamin, terutama penyakit menular seksual, seperti gonore dan herpes genital. Lebih buruk lagi, Anda bisa mendapatkan HIV.

Menjaga Berat Badan

Tips menjaga kesehatan tubuh pria, selanjutnya adalah menjaga berat badan. Pasalnya, berat badan yang melebihi indeks massa tubuh ideal meningkatkan risiko sejumlah penyakit, seperti diabetes tipe 2, stroke, dan masalah jantung. Berolahraga secara teratur dan hindari makan terlalu banyak makanan berlemak untuk menjaga berat badan ideal Anda.

Cara Untuk Membuat Kebersihan Kamar Tidak Berdebu


Ruangan berdebu dapat menimbulkan sejumlah gangguan kesehatan bagi penghuninya, mulai dari iritasi kulit, iritasi mata hingga pernapasan. Untuk menghindari potensi masalah ini, Anda perlu menerapkan beberapa cara agar ruangan Anda tidak berdebu. Beberapa ruangan dapat mengandung lebih banyak debu daripada yang lain. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh ventilasi yang buruk, penggunaan tempat tidur yang terbuat dari kain tebal, dan jarang dibersihkan secara rutin.

Debu yang menumpuk di dalam ruangan dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, terutama jika Anda memiliki alergi. Selain menyebabkan alergi dan masalah pernapasan, debu di dalam ruangan dapat mengiritasi mata dan menyebabkan masalah kulit, seperti gatal akibat gigitan kutu.

Cara agar ruangan tetap berdebu, bisa Anda lakukan

Inilah caranya:

Menjaga tempat tidur bersih

Cara menghilangkan debu di dalam kamar, bisa dimulai dengan menjaga kebersihan tempat tidur. Berikut adalah langkah-langkah yang dapat Anda lakukan untuk menjaganya tetap bersih.

Bungkus kasur dengan penutup anti debu dan anti alergi. Sebaiknya gunakan penutup yang bisa langsung dicuci.

Seprai, selimut, dan kain lainnya harus sering dicuci dengan air setidaknya 55 derajat Celcius, karena suhu yang lebih rendah tidak akan membunuh tungau.

Jika memungkinkan, Anda bisa menjemur tempat tidur di bawah sinar matahari. Jangan lupa untuk membersihkannya setelah dikeringkan dengan sapu, pengocok kasur atau penyedot debu.

Gunakan bantal yang terbuat dari bahan sintetis, seperti dakron, dan hindari selimut wol atau bulu yang berbulu halus untuk mengurangi debu di dalam ruangan.

Cegah debu pada furnitur

Selain itu, Anda bisa menata furnitur dan pelapis agar ruangan tidak berdebu. Ada baiknya untuk meminimalkan penggunaan furnitur dan soft furnishing di dalam ruangan untuk menghindari penumpukan debu.

Menjaga Karpet Tetap Bersih

Jika ruangan Anda tertutup karpet, berhati-hatilah karena karpet adalah salah satu pengumpul debu terbesar di dalam ruangan.

Sebaiknya bersihkan karpet secara rutin dengan penyedot debu setiap hari. Juga, cuci atau kirim karpet ke binatu setidaknya sebulan sekali untuk dibersihkan.

Memilih lantai kayu atau vinyl yang tidak membutuhkan karpet juga bisa menjadi salah satu cara untuk mengurangi debu di dalam ruangan.

Gunakan pembersih udara untuk mengurangi risiko alergi

Tungau rumah membutuhkan kelembaban tinggi untuk hidup dan tumbuh. Anda dapat menggunakan dehumidifier untuk menurunkan kelembapan dan mencegah pertumbuhan tungau.

Bersihkan dan ganti filter udara di AC dan dehumidifier secara teratur. Anda dapat membersihkannya secara teratur dengan larutan pemutih ringan dengan kecepatan secangkir pemutih untuk satu galon air, atau Anda dapat membeli produk pencegahan jamur yang tersedia di pasaran.

Syarat Untuk Mendonor Darah Menurut Lembaga PMI


Jika Anda ingin mendonorkan darah kepada orang lain atau mendonorkan darah, misalnya melalui Palang Merah Indonesia (PMI), Anda harus memenuhi syarat pendonor darah untuk membantu sesama yang membutuhkan bantuan Anda. Bagi orang yang membutuhkan darah, misalnya karena kecelakaan atau yang harus menjalani operasi tertentu, darah yang Anda sumbangkan sangat berarti dalam memperpanjang usia harapan hidup.

Bagi para pendonor, manfaat mendonor darah sangat banyak, mulai dari membakar kalori hingga mendapatkan pemeriksaan kesehatan gratis.

Apa Persyaratan PMI untuk Donor Darah?

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, tidak semua orang bisa mendonorkan darah dan melakukan kegiatan mulia ini. Kelengkapan persyaratan donor darah di atas merupakan pemeriksaan awal yang diperiksa oleh tenaga medis terkait saat mengunjungi unit donor darah.

Selanjutnya, dokter akan melakukan pemeriksaan fisik, yang juga mencakup golongan darah Anda, untuk menilai kelayakan Anda mendonorkan darah di PMI.

Sekalipun Anda memenuhi persyaratan donor darah di atas, Anda mungkin tidak selalu dapat mendonorkan darah. PMI membatasi donor darah maksimal 5 kali dalam setahun dengan jarak minimal 1 kali setiap 3 bulan.

Bagaimana cara mendonor darah di PMI?

Jika Anda yakin bahwa Anda memenuhi persyaratan donor darah PMI dan yakin bahwa Anda tidak termasuk dalam daftar orang yang tidak boleh mendonorkan darah, Anda dapat mendaftar sebagai pendonor.

Caranya cukup sederhana, yaitu dengan mengumpulkan, mengisi dan menandatangani formulir pendaftaran pendonor di unit pendonor darah terdekat.

Pastikan tubuh Anda dalam kondisi prima sebelum mendonorkan darah. Anda bisa makan makanan yang sehat beberapa hari sebelum tes darah. Pastikan untuk minum banyak air untuk menghindari dehidrasi dan pastikan Anda cukup tidur malam sebelumnya.

Anda kemudian akan menjalani pemeriksaan dasar, seperti tanya jawab tentang riwayat kesehatan, tekanan darah, detak jantung, dan pengukuran berat badan Anda. Jika lulus, Anda bisa langsung mendonorkan darah.

Selama proses pengambilan darah, jarum steril dimasukkan ke dalam pembuluh darah di lengan Anda. Selama 5-10 menit, darah Anda akan ditarik hingga 10 persen atau sekitar 470 ml. Setelah donasi Anda, Anda akan menerima kartu donor dan makanan pengganti kalori yang terbakar selama pengambilan darah.

Anda kemudian akan diberi minum untuk mencegah atau meredakan pusing atau lemas. Pada saat itu Anda sendirian untuk sementara waktu. Anda akan sampai di rumah dalam waktu kurang dari satu jam.

Sebenarnya keadaan donor darah relatif aman dan tidak menimbulkan efek samping jika prosedur dilakukan sesuai petunjuk yang benar. Namun, jika Anda mengalami kelemahan, pusing, nyeri, dan pendarahan lebih dari 30 menit setelah donor darah, sebaiknya segera periksakan ke dokter.

Mengenal Berbagai Efek Samping Pada Kolagen


Kolagen mempunyai banyak manfaat bagi tubuh kita, termasuk menjaga kulit tetap lembut serta kenyal. Saat ini sudah banyak produk suplemen yang mengandung kolagen, terutama dalam bentuk tablet atau minuman kecantikan. Di balik manfaatnya, tahukah Anda bahwa ada beberapa efek samping dari kolagen? Efek samping ini umumnya jarang dibandingkan dengan manfaatnya. Namun, bahaya kolagen perlu mendapat perhatian, terutama jika Anda alergi, memiliki batu ginjal, atau memiliki gangguan mood.

Efek samping yang berbeda dari kolagen untuk kesehatan

Berikut adalah beberapa efek samping kesehatan dari kolagen yang harus Anda waspadai jika Anda berencana untuk menggunakan atau mengkonsumsinya.

Sensitif terhadap Konten Kolagen

Beberapa orang sangat sensitif terhadap kandungan protein kolagen, terutama asam glutamat bebas, sehingga dapat menimbulkan beberapa efek samping. Pusing atau sulit tidur adalah beberapa efek samping kolagen yang dapat terjadi jika suplemen ini dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.

Risiko Menyebabkan Batu Ginjal

Salah satu efek samping yang paling serius dari kolagen adalah peningkatan risiko batu ginjal. Risiko efek samping ini mungkin lebih besar jika Anda memiliki riwayat batu ginjal kalsium oksalat.

Untuk mengurangi kemungkinan efek samping dari minuman kolagen ini, disarankan untuk membatasi konsumsi suplemen kolagen maksimal 5-6 gram per hari atau sekitar 1 sendok makan. Anda juga harus mengimbangi ini dengan minum banyak air.

Peningkatan Kadar Kalsium

Bahaya kolagen selanjutnya adalah dapat meningkatkan kadar kalsium yang dapat menyebabkan hiperkalsemia. Kondisi ini dapat menyebabkan Anda mengalami sembelit, kelelahan, mual, muntah, dan nyeri tulang.
Hiperkalsemia dapat terjadi jika Anda mengonsumsi tablet kolagen yang terbuat dari sumber laut yang kaya kalsium, seperti kerang.

Bagaimana Cara Menggunakan Atau Mengkonsumsi Kolagen dengan Benar?

Secara umum, suplemen kolagen sebenarnya cukup aman untuk dikonsumsi. Untuk berjaga-jaga, berikut adalah beberapa cara untuk menurunkan risiko efek samping kolagen.

Pastikan produk kolagen yang digunakan diproduksi oleh produsen terpercaya dan memenuhi semua standar produk kesehatan.

Ketahui bahan dasar pembuatan kolagen yang akan Anda konsumsi. Pastikan Anda tidak alergi terhadap sumber dari kolagen tersebut.

Fungsi Kandungan Berberin Yang Sehat Bagi Tubuh


Berberin adalah senyawa bioaktif yang terjadi secara alami pada beberapa jenis tanaman, seperti anggur Oregon, barberry Eropa, dan kunyit pohon. Bukan tanpa alasan bahwa berberin telah digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok selama berabad-abad. Diklaim dapat menurunkan gula darah untuk kesehatan jantung. Ketika dikonsumsi dalam bentuk suplemen, berberin adalah salah satu dari sedikit contoh suplemen yang sama efektifnya dengan obat-obatan kimia. Selain itu, zat kuning ini juga sering digunakan sebagai pewarna alami.

Cara kerja berberin

Ketika seseorang mengkonsumsi berberin, tubuh menyerapnya dan melepaskannya ke dalam aliran darah. Selain itu, sistem peredaran darah akan menjangkau berbagai sel tubuh. Di dalam sel-sel ini, berberin kemudian mengikat berbagai target molekuler dan mengubah fungsinya. Ini membuatnya sebanding dengan obat-obatan farmasi.

Mekanisme biologis berberin cukup rumit, tetapi ada satu yang menarik. Berberin dapat mengaktifkan enzim dalam sel yang disebut AMP-activated protein kinase. Enzim ini bertindak seperti tombol yang mengatur metabolisme tubuh.

Perannya sangat penting dan dapat ditemukan pada sel-sel organ penting tubuh seperti otak, ginjal, hati, jantung dan otot. Oleh karena itu, dampak berberin pada metabolisme adalah signifikan.

Manfaat Kesehatan Berberin

Sejak berabad-abad yang lalu hingga sekarang, para peneliti terus menggali manfaat senyawa bioaktif ini. Beberapa manfaat berberin antara lain:

Menurunkan Gula Darah

Jelas, berberin secara signifikan dapat menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2. Bahkan, efektivitasnya sering dibandingkan dengan obat diabetes populer, yaitu metformin, glipizide, dan rosiglitazone. Inilah sebabnya mengapa berberin sering dikonsumsi menjadi suplemen oleh penderita diabetes.

Menurunkan Kolesterol

Berberin adalah senyawa bioaktif yang dapat menurunkan kadar kolesterol total sekaligus meningkatkan jumlah kolesterol baik, atau HDL. Faktanya, protein apolipoprotein B, bahan penyusun kolesterol, juga berkurang 13-15%. Jika terlalu tinggi, protein ini merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Pada saat yang sama, suplemen berberin juga dapat menurunkan kadar gula darah dan obesitas. Mereka semua adalah faktor risiko penyakit jantung.

Potensi Penurunan Berat Badan

Sebuah studi meneliti dampak berberin pada berat badan. Penelitian dilakukan pada subjek obesitas selama 12 minggu. Mereka mengonsumsi 500 miligram berberin tiga kali sehari. Diyakini penurunan berat badan ini terjadi karena fungsi hormon yang mengontrol lemak lebih optimal. Pada saat yang sama, berberin juga menghambat pertumbuhan sel-sel lemak pada tingkat molekuler.

Ada Berbagai Faktor Payudara Wanita Kecil


Ada banyak faktor yang mempengaruhi kesuburan seorang wanita, mulai dari hormon, gaya hidup, pola makan, atau riwayat penyakit tertentu. Selain itu, ada juga anggapan bahwa ukuran payudara juga mempengaruhi kesuburan seorang wanita. Lantas, apakah payudara kecil benar-benar mempengaruhi kesuburan? Ini adalah jawabannya.

Apakah Payudara Kecil Mempengaruhi Kesuburan?

Sampai saat ini, tidak ada penelitian yang menghubungkan ukuran payudara yang lebih kecil dengan kemampuan wanita untuk bereproduksi. Salah satu hal yang mempengaruhi kesuburan adalah masalah gizi yang cukup. Wanita yang terlalu kurus atau memiliki indeks massa tubuh (BMI) rendah berisiko lebih besar mengalami masalah kesuburan. Ini ada hubungannya dengan ketidakseimbangan hormon dalam tubuh.

Wanita kurus biasanya memiliki payudara yang lebih kecil. Namun, ini tidak berarti bahwa wanita dengan payudara lebih kecil harus lebih sulit hamil atau tidak subur.

Apa yang membuat payudara kecil tidak berkembang?

Ukuran payudara yang kecil sebenarnya bukan sekadar pertanda penyakit atau masalah kesehatan. Payudara wanita datang dalam berbagai ukuran dari besar hingga kecil dan semuanya bisa masuk dalam kategori payudara normal.

Berat

Karena payudara sebagian besar terdiri dari jaringan lemak, wanita gemuk memiliki payudara yang lebih besar daripada wanita kurus. Tapi ini juga tidak selalu terjadi.

Kebiasaan Berolahraga

Rajin berolahraga, terutama dengan gerakan-gerakan yang bisa melatih otot-otot dada, bisa membuat payudara terlihat lebih kecil dan kencang. Karena olahraga dapat membangun otot di belakang jaringan payudara. Contoh dari olahraga ini adalah push up.

Kehamilan dan menyusui

Perubahan hormonal yang terjadi selama kehamilan dan menyusui juga berperan besar dalam ukuran payudara.

Ciri-ciri wanita dengan masalah kesuburan

Jika Anda khawatir tentang masalah kesuburan karena ukuran payudara yang kecil, Anda mungkin ingin mempelajari tentang tanda-tanda infertilitas lainnya pada wanita. Jika ukuran payudara kecil tanpa kondisi berikut, kemungkinan besar tidak akan mengganggu kesuburan Anda. Berikut beberapa tanda kemandulan pada wanita yang harus Anda ketahui.

Haid tidak teratur

Haid yang tidak teratur merupakan salah satu gejala khas yang dialami oleh banyak wanita dengan gangguan kesuburan. Biasanya disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon dalam tubuh dan sering terjadi pada wanita yang terlalu kurus atau terlalu gemuk atau memiliki riwayat penyakit tertentu.

Sakit saat berhubungan seks

Nyeri saat berhubungan seks juga bisa mengindikasikan masalah kesuburan. Karena kondisi ini biasanya dialami oleh wanita dengan riwayat penyakit yang dapat mengganggu kesuburan, seperti infeksi, endometriosis atau fibroid rahim.

Menstruasi yang lama dan menyakitkan

Pada beberapa wanita, menstruasi bisa menyebabkan rasa sakit. Namun, jika rasa sakitnya sangat parah dan disertai dengan periode yang lama dan volume darah yang sangat tinggi, ini mungkin mengindikasikan gangguan kesuburan.

Mengenal Manfaat Beeswax Atau Lilin Lebah


Beeswax atau lilin lebah adalah jenis senyawa yang biasa ditemukan pada sejumlah produk kecantikan perawatan bayi. Apa manfaat lilin lebah?

Apa itu lilin lebah?

Lebah tidak hanya menghasilkan madu, tetapi juga lilin pada saat yang bersamaan. Beeswax atau lilin lebah adalah lilin alami yang dihasilkan oleh lebah madu dari kelenjar ludahnya.

Secara umum, lebah muda berumur 12-18 hari dapat menghasilkan lilin lebah. Lilin tersebut kemudian dikunyah dan dicampur dengan air liur lebah dan enzim lainnya. Setelah mengunyah dan membentuk lilin, lebah menempelkannya ke sarang.

Lilin lebah biasanya berwarna putih, kuning atau coklat. Alasan untuk ini adalah bahwa warna ini dibuat oleh campuran minyak serbuk sari dan lilin di sarang lebah. Lilin lebah bisa membantu menyimpan madu secara aman dan melindungi sarang dari infeksi.

Apa manfaat beeswax atau lilin lebah?

Lilin lebah cukup umum digunakan untuk menjaga kesehatan kulit dan mengobati berbagai masalah kulit. Berbagai manfaat beeswax adalah sebagai berikut.

Melembabkan Kulit

Lilin yang dihasilkan lebah merupakan komposisi yang baik untuk melembabkan kulit. Tidak diragukan lagi, lilin lebah umumnya ditemukan di sejumlah produk kecantikan dan kosmetik. Manfaat beeswax dapat melindungi dan memperbaiki kulit kering, kasar atau bersisik berkat kemampuannya dalam mempertahankan kelembapan kulit. Menurut ahli, manfaat beeswax berasal dari kandungan vitamin A dan emoliennya yang dapat melembutkan dan melembabkan kulit.

Untuk hasil yang maksimal, gunakan beeswax dengan menambahkan minyak jojoba dan beberapa tetes minyak vitamin E dan lidah buaya. Tidak hanya itu, penggunaan beeswax yang dicampur dengan cold cream dan skin lotion diharapkan dapat membentuk lapisan pelindung pada permukaan kulit.

Mengatasi Jerawat

Hal ini karena mengandung antiseptik, anti inflamasi dan vitamin A yang dikenal sebagai bahan alami untuk kulit berjerawat. Kandungan emoliennya juga dapat membantu melembutkan kulit Anda selama proses penyembuhan jerawat. Namun, langkah ini juga harus dibarengi dengan pola makan yang sehat dan olahraga yang teratur.

Melembabka bibir kering dan pecah-pecah

Memang, masalah bibir kering dan pecah-pecah bisa mengganggu penampilan. Atau coba oleskan lip balm dengan lilin lebah. Manfaat lilin lebah juga bisa dimaksimalkan dengan menambahkan minyak kelapa, madu, dan minyak vitamin E.

Kondisi Psikologis Anak Perempuan Tanpa Adanya Ayah


Kurangnya figur ayah saat membesarkan anak perempuan dapat menimbulkan beberapa masalah. Apakah Anda kehilangan sosok ayah sampai mati atau ditinggalkan, keduanya bisa berdampak. Dampak psikologis dari anak perempuan tanpa ayah ini dapat berkisar dari kelemahan hingga depresi hingga sindrom anak perempuan tanpa ayah. Meski banyak anak laki – laki maupun perempuan dapat berkembang dengan baik dengan ketidakadaan sosok ayah, dampak psikologis anak tanpa ayah tidak boleh diabaikan.

Dampak psikologis anak perempuan tanpa ayah

Berikut adalah beberapa kemungkinan efek psikologis dari seorang anak yang tumbuh tanpa figur ayah. Efek ini harus dipantau dan diantisipasi agar anak perempuan dapat tumbuh sebagaimana mestinya:

Anak perempuan tanpa ayah sering memiliki harga diri yang rendah

Banyak penelitian menunjukkan bahwa tidak adanya figur ayah berdampak sangat buruk pada harga diri seorang anak perempuan. Kepercayaan diri seorang anak perempuan terhadap kemampuan dan nilainya sangat berkurang karena tidak adanya figur ayah.Masalah ini dapat berlaku untuk aspek akademik, pribadi, profesional, fisik, sosial, romantis atau situasi lainnya.

Harus berusaha untuk membangun dan memelihara hubungan

Wanita yang tumbuh tanpa ayah sering kali merasa sulit untuk membentuk hubungan yang langgeng. Karena mereka terluka oleh penolakan ayah mereka, sehingga mereka tidak ingin mengambil risiko terluka lagi. Sadar atau tidak sadar, mereka menghindari kedekatan dengan orang lain.

Cenderung mengalami gangguan makan

Dampak psikologis yang dapat terjadi pada anak perempuan yatim piatu adalah mereka lebih rentan terhadap gangguan makan, seperti anoreksia, bulimia, dan sebagainya. Anak-anak yang dibesarkan tanpa ayah juga memiliki risiko obesitas yang lebih tinggi. Faktanya, risiko ini lebih dari dua kali lipat dari anak perempuan dengan figur ayah.

Lebih rentan terhadap depresi

Khawatir ditinggalkan dan ditolak, anak yang dibesarkan dengan tidak adanya ayah memutuskan untuk menyendiri secara emosional. Dampak psikologis anak yatim terjadi karena mereka menghindari pergaulan yang sehat karena merasa tidak berharga dan takut tersakiti. Akibatnya, mereka sering terlibat dalam hubungan tidak sehat yang akhirnya berakhir dengan patah hati dan depresi.

Lebih Aktif Secara Seksual

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa wanita yang tumbuh tanpa cinta ayah lebih mungkin untuk melakukan hubungan seksual dan perilaku seksual berisiko. Menurut sebuah penelitian, anak perempuan tanpa ayah juga empat kali lebih mungkin hamil saat remaja.

Apa Itu Kematangan Emosional Berikut Ciri – Cirinya


Kematangan fisik mudah terlihat pada semua makhluk hidup. Pada manusia, tanda-tanda kematangan fisik dapat dilihat dari jenis kelamin. Anda dapat mengetahui apakah itu laki-laki dengan pertumbuhan jakun, kumis, atau perubahan suaranya. Sedangkan pada wanita kematangan dapat didasarkan pada menstruasi dan pertumbuhan payudara. Namun, kedewasaan emosional tidak terlihat dan hanya bisa dirasakan melalui sikap dan perilaku mereka.

Apa itu Kematangan Emosi?

Para ahli mendefinisikan kedewasaan emosional sebagai kemampuan untuk mengontrol dan mengekspresikan emosi dengan benar. Dengan kata lain, perilaku emosional yang tidak terkendali dan tidak sesuai dianggap belum matang. Hal ini terlihat pada anak yang cenderung mengekspresikan emosinya tanpa memperhatikan lingkungan. Misalnya, menangis di supermarket saat keinginan membeli mainan tidak terpenuhi.

Ciri-ciri Kedewasaan Emosional

Jika ingin melihat kematangan emosi seseorang, Anda bisa melihat ciri-ciri berikut ini:

Bertanggung jawab

Orang yang bertanggung jawab rendah hati daripada mengeluh tentang keadaan. Hal ini dapat mengarah pada tindakan yang dimulai dengan pertanyaan, “Apa yang dapat dilakukan untuk memperbaiki situasi ini?” Memiliki kedewasaan emosional berarti tidak menyalahkan orang lain (atau diri sendiri) untuk menghadapi suatu masalah. Orang yang matang secara emosional akan menemukan solusi untuk masalah ini.

Empati

Menunjukkan empati adalah tanda kedewasaan emosional. Orang-orang ini tahu bagaimana menempatkan diri mereka pada posisi orang lain. Artinya, dia peduli dengan orang lain dan mencoba mencari cara untuk membantu.

Kenali kesalahan Anda sendiri

Seseorang dengan kedewasaan emosional tahu bagaimana meminta maaf ketika mereka melakukan kesalahan. Dia mengakui kesalahannya dan mencoba mencari cara untuk memperbaiki situasi.

Akui Kelemahan

Manusia tidak akan lepas dari kekurangan dan kelemahan. Orang yang matang secara emosional selalu mau terbuka dan berbagi perjuangannya sehingga orang lain tidak merasa sendirian.
Orang ini juga tidak selalu ingin terlihat sempurna, jujur ​​tentang perasaannya dan membangun kepercayaan dengan orang-orang di sekitarnya.

Sesuaikan

Individu yang memiliki kematangan emosi juga berusaha menyesuaikan harapannya dan tentunya dengan suatu alasan. Ada hal-hal yang tidak bisa dia ubah, tetapi dia tahu bagaimana mengubah pikirannya. Biasanya, orang dengan kematangan emosional dapat mempelajari pola dan menemukan cara untuk mengatasi perilaku bermasalah.

Penyedot Debu Bermanfaat Bagi Kebersihan di Rumah


Penyedot debu sangat fungsional di kantor atau di rumah karena dapat mengangkat kotoran yang dapat menyebabkan iritasi dan alergi, namun selain untuk menyedot kotoran di bawah lantai, Anda juga perlu mengetahui fungsi dari penyedot debu. Penyedot debu itu sendiri juga dapat digunakan untuk tujuan pembersihan lainnya.
Gunakan juga penyedot debu dengan tabung panjang yang dicolokkan ke stopkontak yang sangat fleksibel karena dapat dibawa kemana-mana dan tidak berat.

Fungsi penyedot debu

Dapat mengusir serangga ya, ketika kita menyedot kotoran, juga dapat menghilangkan serangga kecil yang tidak dapat kita lihat, seperti tungau dan makanan kecil yang tidak dapat kita lihat dengan mata telanjang, penyedot debu ini juga dapat disebut alat untuk menghilangkan perangkap serangga di udara, lantai, dinding atau menghilangkan sarang laba-laba dan/atau kotoran yang terperangkap.

Dapat digunakan untuk membersihkan hewan peliharaan Anda, ya benar bahwa penyedot debu dapat digunakan untuk menyedot semua bulu hewan peliharaan Anda, yang harus dilihat dengan cahaya yang dipantulkan dan dengan penyedot debu Anda dapat menggunakannya untuk membersihkan pembersihan Anda hewan peliharaan bersih. dia. untuk membersihkan hewan peliharaan Anda.

Selain menyedot debu, penyedot debu sendiri juga bisa dibilang sebagai alat yang sangat berguna bagi Anda yang memiliki banyak perabotan seperti sofa dan bantal kecil untuk mempercantik ruang tamu dan kamar tidur Anda karena penyedot debu akan sangat membantu Anda.

Membantu Anda membersihkan dan menyedot semua kotoran yang menumpuk di sofa dan bantal kecil yang sering Anda gunakan. Dengan penyedot debu, Anda juga dapat mengurangi polusi yang tidak menyenangkan di kamar Anda, seperti bulu, daripada menyebarkan hewan peliharaan ke mana-mana.

Dengan semua fungsi dari penyedot debu diatas, jelas ini sangat bermanfaat untuk di rumah agar terhindar dari bakteri dan kuman. Bakteri dan kuman ini berbahaya bagi kesehatan jika sudah berkembang biak di dalam tubuh kita. Maka dari itu kita harus menjaga kebersihan rumah dengan menyediakan penyedot debu ini. Harganya juga tidak terlalu mahal dan mudah ditemukan.

Berbagai Jenis Gerakan Sentuhan Kaki Atau Toe Tap


Ketukan kaki atau toe tapping adalah gerakan olahraga yang cukup populer dimana biasanya dimasukkan ke dalam olahraga dinamis. Namun, ada berbagai jenis sentuhan jari kaki. Misalnya, gerakan tap jari kaki di Pilates dan boot camp tentu bisa berbeda. Namun, ada satu benang merah, yaitu mengaktifkan otot inti untuk tampil maksimal.

Jenis sentuhan jari kaki

Standing toe tap sering dilakukan selama pemanasan, pengkondisian selama olahraga seperti sepak bola, di antara set saat mengangkat beban, dan sebagai bagian dari kelas kardio. Ada banyak aplikasi.

Fungsi jari kaki yang menyentuhnya adalah untuk meningkatkan detak jantung. Selain itu, otot sasarannya adalah otot-otot di tubuh bagian bawah. Tentu saja, melakukan standing toe tap dapat meningkatkan kelincahan, keseimbangan, dan keterampilan tubuh yang membutuhkan kekuatan kaki. Beberapa jenis sentuhan jari kaki adalah:

Toe Tap Standard

Gerakan dasar kaki berdiri bisa dilakukan oleh siapa saja. Tetapi, sebelum melakukan ini, siapkan box, step, atau bola Bosu stabil. Lalu berdiri di hadapannya. Tempatkan satu kaki di platform, bertumpu pada bola kaki.

Untuk memulai gerakan, berikan dorongan dari kaki yang ada di lantai. Pada saat yang sama, turunkan paha. Pertahankan kaki bergantian selama yang diinginkan. Perubahannya cukup cepat, seperti berlari menaiki tangga. Lakukan sentuhan jari kaki selama 30-60 detik dengan 2-3 set repetisi.

Toe Tap Standing

Anda juga dapat melakukan perubahan gerakan dan tetap mendapatkan hasilnya. Caranya sama dengan cara nomor dua. Namun, pergantian kaki kanan dan kiri memakan waktu lebih lama dan berada di tanah pada saat yang bersamaan.
Kemudian lakukan selama beberapa menit antara 30-60 detik. Istirahat selama 15 detik dan ulangi selama 2-3 set.

Toe Tap Lateral

Jika Anda melakukannya di gym, Anda bisa melakukan gerakan ini dengan pemutih. Pertama, berdiri di depan stand bawah. Letakkan satu kaki di atasnya, sementara kaki lainnya tetap di lantai.
Kemudian dorong kaki agar kaki bisa naik turun secara bersamaan. Terus lakukan itu bergantian kaki tanpa henti. Ulangi dalam set 2-3 kali dengan istirahat 30 detik di antara istirahat.

Toe Tap Ups

Ingin melakukan sentuhan jari kaki vertikal? Langkah ini mungkin bisa menjadi pilihan. Selain itu, gerakan ini dapat memperkuat otot-otot di sekitar perut yang penting untuk aktivitas sehari-hari seperti mengangkat benda.

Caranya adalah dengan berbaring di matras sambil menekuk kedua lutut. Kemudian angkat dan rentangkan kedua kaki. Kemudian rentangkan tangan Anda sehingga ujung jari Anda mengarah ke jari kaki. namun, sentuhan tidak diperlukan.
Pastikan otot perut aktif secara optimal. Ulangi ini 10-15 kali.

Cara Tepat Menghilangkan Pengaruh Lem Super


Lem super adalah jenis lem cukup kuat daya rekatnya. Lem ini sering dipakai untuk merekatkan karet, kayu, plastik dan berbagai bahan lain yang tidak bisa direkatkan oleh lem biasa. Oleh karena itu, lem ini sering digunakan oleh masyarakat. Beberapa lem super umumnya dikenal sebagai UHU dan Alteco. Karena daya rekatnya yang tinggi, lem super ini seringkali sulit dihilangkan jika tidak sengaja mengenai tangan Anda. Namun, ada beberapa cara untuk menghilangkan lem Alteco dari tangan Anda.

Bagaimana cara menghilangkan lem super dari tangan?

Tidak hanya paparan superglue yang sulit dihilangkan, tetapi kulit yang menempel dapat menyebabkan cedera jika ditarik dengan paksa. Itu sebabnya Anda perlu tahu cara menghilangkan lem super dengan benar dari tangan Anda! Coba beberapa cara di bawah ini untuk mengatasi lem, seperti lteco yang menempel di tangan Anda.

Rendam dalam air sabun hangat

Jangan panik jika jari-jari Anda menjadi sangat lengket dan menarik dengan keras, tetapi cobalah merendam jari-jari yang direkatkan dalam air sabun yang hangat. Rendam jari selama 10 menit. Saat lem melunak, segera tarik lem dengan lembut dari jari atau tangan Anda. Metode perendaman air hangat ini sangat efektif jika perekat belum sepenuhnya kering.

Rendam dalam air lemon

Jika air sabun hangat tidak berhasil, Anda dapat menghilangkan lem Alteco dari tangan Anda yang lain dengan merendamnya dalam jus lemon. Jus lemon dapat mengurangi daya rekat perekat, sehingga lebih mudah dilepas.

Cara menggunakannya, tuangkan jus lemon ke dalam mangkuk dan biarkan meresap selama lima hingga sepuluh menit. Kemudian sapukan atau bersihkan air perasan lemon dengan sikat gigi atau kapas pada area yang terkena lem super.

Gunakan minyak atau mentega

Minyak kelapa atau alpukat atau mentega dapat menghilangkan pengaruh lem ini. Rendam jari lem super Anda dalam air hangat terlebih dahulu sebelum mengoleskan minyak atau mentega, perlahan – lahan gosok jari Anda.

Lem super yang bersentuhan dengan mata jangan ditarik paksa dan harus ditangani oleh dokter. Jika dokter Anda tidak dapat menghilangkan lem Alteco dari kelopak mata Anda, lem tersebut biasanya akan terbuka dengan sendirinya dalam waktu seminggu.

Cara Yang Tepat Mengatasi Kelelahan Setelah Kerja


Kelelahan dalam bekerja sering dirasakan oleh para pekerja kantoran, terutama pada saat jam rapat yang panjang dan dibayangi oleh deadline. Tidak hanya kelelahan fisik, kesehatan mental juga bisa menjadi korbannya. Sayangnya, masih banyak karyawan yang menyepelekan kelelahan kerja. Jika hal ini tidak terjadi, dampaknya sangat buruk bagi kesehatan. Cobalah untuk mengidentifikasi berbagai tips untuk memperbaikinya!

Tips mengatasi kelelahan

Selain rapat, deadline dan berbagai aktivitas kantor lainnya, ada banyak faktor yang bisa menyebabkan kelelahan di tempat kerja, seperti stres, kurang tidur, pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat. Jika tidak diobati, bukan tidak mungkin tubuh akan roboh dan jatuh sakit. Yuk berikan beberapa tips di bawah ini untuk mengatasi rasa lelah di tempat kerja.

Makan teratur

Bosan dengan pekerjaan tanpa akhir? Diet Anda mungkin tidak sehat dan tidak teratur. Perlu diingat bahwa makan secara teratur dapat memberikan energi yang cukup untuk bekerja, sehingga rasa lelah ini dapat dihindari.

Usahakan untuk makan lebih teratur, tentunya dengan makanan yang sehat, seperti buah dan sayur. Anda juga bisa makan camilan sehat setiap 3-4 jam. Dengan begitu, rasa lelah bekerja sedikit demi sedikit akan hilang.

Banyak berolahraga dan bergerak.

Coba introspeksi diri, apakah Anda sering duduk di kantor menatap layar komputer? Hati-hati, kebiasaan ini bisa membuat mata lelah dan lelah saat bekerja.

Berjalan kaki selama 15 menit setiap hari dapat memberikan energi yang cukup untuk bekerja lebih produktif. Biasakan berolahraga secara rutin, tidak harus intens. Anda bisa melakukan yoga, jogging, bersepeda.

Jaga berat badan Anda

Jika Anda memiliki timbangan di rumah, cobalah untuk memeriksa berat badan Anda secara teratur. Kelebihan berat badan (obesitas) bisa membuat tubuh semakin lelah, apalagi dengan banyaknya aktivitas di kantor.

Ditambah lagi, kelebihan berat badan dapat memberikan tekanan ekstra pada jantung Anda, sehingga tidak heran jika kelelahan kerja terus menghantui Anda.

Coba power nap

Bagi Anda yang suka merasa lelah bekerja dan mengantuk di kantor, coba saja power nap. Untuk melakukan ini, yang perlu Anda lakukan adalah meletakkan kepala Anda di atas meja dan menutup mata Anda.

Power nap hanya membutuhkan waktu sekitar 15-30 menit, Anda bisa memanfaatkan waktu istirahat Anda untuk melakukannya. Jangan lupa nyalakan alarmnya biar gak ketinggalan.
Power naps dipercaya dapat memberikan energi ekstra bagi tubuh untuk melakukan aktivitas sepanjang hari.

Tidur teratur

Penyebab paling umum dari kelelahan di tempat kerja adalah kurang tidur di malam hari. Padahal, jam tidur yang cukup dan baik dapat memberikan lebih banyak energi jika Anda bekerja di siang hari.

Cara Terbaik Mengatasi Masalah Keluarga Dengan Ini


Memiliki hubungan keluarga yang harmonis seharusnya menjadi dambaan setiap orang tua dan anak. Namun, ada kalanya masalah tidak dapat dihindari, sehingga menimbulkan konflik. Untuk mengatasinya, Anda dan anggota keluarga lainnya bisa mencoba terapi keluarga.

Apa itu Terapi Keluarga?

Terapi keluarga merupakan terapi seperti konseling kepada ahli untuk mengatasi masalah internal. Terapi keluarga diawasi oleh psikolog, psikiater atau terapis berpengalaman. Tidak hanya orang tua yang mengikuti terapi keluarga, tetapi seluruh dari anggota keluarga lainnya yang ingin berpartisipasi.

Apa yang Terjadi dalam Sesi Terapi Keluarga?

Psikolog atau terapis pertama-tama akan berbicara dengan semua peserta dalam sesi terapi keluarga. Psikolog atau terapis membantu setiap anggota keluarga untuk terlebih dahulu mendapatkan wawasan tentang masalah dalam keluarga mereka.

Setiap anggota keluarga juga diminta untuk memberikan pendapatnya tentang masalah yang dialami, kapan masalah itu muncul dan apa yang telah dilakukan keluarga untuk mengatasi masalah tersebut.

Kemudian psikolog mencari solusi yang tepat. Tujuannya adalah untuk meredakan konflik dalam keluarga, bukan untuk mencari tahu siapa yang harus disalahkan dalam konflik tersebut. Sesi terapi keluarga biasanya berlangsung selama 50 menit dan dilakukan 12 kali.

Namun, durasi dan jumlah sesi terapi keluarga yang dibutuhkan didasarkan pada masalah utama. Karena itu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog yang akan memandu terapi keluarga Anda.

Persiapan terapi keluarga

Sebelum memulai sesi terapi keluarga, Anda disarankan untuk mencari terapis yang memiliki reputasi dan tepercaya. Tanyakan kepada anggota keluarga yang telah melakukannya atau mintalah saran dari dokter. Setelah Anda menerima saran, Anda berhak untuk mengajukan pertanyaan berikut kepada terapis:

Pendidikan dan pengalaman

Anda bisa menanyakan latar belakang dan pendidikan terapis yang akan mengawasi terapi keluarga. Selain itu, pastikan dia juga bersertifikat resmi sebagai terapis keluarga.

Lokasi dan ketersediaan

Pastikan juga kantor terapis tidak terlalu jauh dari rumah keluarga Anda. Jadi Anda bisa meneleponnya jika ada keadaan darurat.

Durasi dan jumlah sesi terapi

Sebagai peserta terapi keluarga, Anda berhak mengajukan pertanyaan tentang durasi dan jumlah sesi terapi keluarga yang diperlukan untuk menyelesaikan masalah keluarga.

Harga

Tidak ada salahnya meminta terapis untuk memandu terapi keluarga. Dengan cara ini Anda dan anggota keluarga lainnya dapat menyiapkan uang. Terapi keluarga bukanlah solusi langsung untuk masalah keluarga Anda. Namun, terapi ini bisa membantu seluruh anggota keluarga Anda lainnya untuk saling memahami perasaan sehingga akar masalahnya bisa teratasi.

Ada Cara Yang Tepat Memberikan Dukungan Emosional Loh!


Ketika seseorang mengalami suatu masalah, terutama yang berdampak besar pada kehidupannya, membutuhkan dukungan dari orang-orang terdekatnya. Tidak hanya fisik, dukungan emosional juga dibutuhkan. Bagi sebagian orang, dukungan emosional dapat membantu mereka melewati masalah. Bagaimana kelihatannya? Bagaimana Anda melakukannya? Lihat penjelasannya di bawah ini.

Bagaimana Memberikan Dukungan Emosional kepada Orang Lain

Beberapa orang membutuhkan dukungan emosional untuk melewati masalah. Dukungan semacam ini dapat membantu mereka bangkit kembali dan mencegah masalah kesehatan mental. Berikut beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk memberikan dukungan emosional kepada orang lain:

Menghargai perasaan orang lain

Menghargai perasaan orang lain adalah salah satu cara untuk memberikan dukungan emosional. Jika Anda dalam kesulitan, jika Anda kecewa, atau jika Anda kehilangan seseorang yang dekat dengan Anda, beri tahu mereka bahwa Anda selalu ada untuk mereka.

Pujian di depan umum

Memuji anggota keluarga, teman, atau pasangan di depan umum adalah bentuk dukungan emosional. Tindakan ini bisa membuat mereka nyaman dan percaya diri. Tidak hanya itu, memberikan pujian di depan umum juga akan membuat mereka bahagia.

Dengarkan cerita mereka secara ekstensif

Dukungan emosional dapat diberikan dengan mendengarkan dengan seksama cerita orang-orang terdekat Anda. Jika seseorang yang dekat dengan Anda sedang bercerita, dengarkan baik-baik. Juga, sesekali kutip apa yang mereka katakan untuk memberi tahu mereka bahwa Anda benar-benar mendengarkan mereka dan peduli dengan mereka.

Jangan menghakimi

Tidak ada orang yang suka dihakimi. Oleh karena itu, jangan pernah menghakimi orang lain saat mereka dalam kesulitan. Tindakan menghakimi yang Anda ambil nanti hanya dapat memperburuk keadaan.

Hindari memberi nasehat tanpa diminta

Kebanyakan orang sering memberikan nasihat yang tidak diminta kepada mereka yang mengalami kesulitan. Hindari hal ini mulai sekarang. Terkadang sebagian orang hanya ingin didengar, bukan dinasihati. Jika Anda ingin bantuan dengan solusi, tunggu sampai mereka memintanya sendiri.

Dukung solusi mereka

Ketika orang yang Anda cintai telah menemukan solusi untuk masalah mereka, Anda mungkin meragukan keefektifannya. Jika solusi mereka tidak berisiko dan berbahaya, cobalah untuk mendukung. Jangan beri tahu mereka apa yang menurut Anda harus mereka lakukan jika mereka tidak meminta pendapat Anda. Dukungan emosional sama pentingnya dengan fisik.

Dukungan semacam ini dapat membantu seseorang bangkit dan menghindari masalah kesehatan mental. Beberapa cara untuk memberikan dukungan emosional antara lain tidak menghakimi, pujian publik, mendengarkan cerita secara mendalam, dan memberikan nasihat hanya jika diminta.

Jika dukungan emosional yang Anda berikan tidak cukup kuat untuk menyelesaikan masalah, mintalah orang terdekat Anda untuk menemui dokter. Lakukan dengan perlahan dan hati-hati agar mereka tidak tersinggung.

Beragam Jenis Permainan Yang Bisa Meredakan Perasaan Stress


Perasaan tegang seringkali datang saat ingin melakukan sesuatu. Seperti membuat wawancara kerja, presentasi kelas atau lamaran pernikahan kepada orang yang dicintai. Tidak hanya dapat menyebabkan kebosanan, tetapi juga dapat menyebabkan stres di antaranya. Nah, untuk mengatasi hal tersebut, ada beberapa mainan yang bisa membantu Anda menghilangkan stres. Itu sebabnya kami merekomendasikan mainan penghilang stres dalam artikel ini:

Slime

Tidak hanya digandrungi oleh anak-anak, mainan yang satu ini juga digandrungi oleh orang dewasa. Dengan beragam warna menarik yang membuatnya elastis dan bertekstur, slime ini bisa menjadi daya tarik tersendiri bagi penggunanya.

Slime dengan bentuk seperti slime yang elastis, sehingga dapat dimainkan dengan cara dicubit, diregangkan atau ditusuk dengan jari. Bahkan ada orang yang mencampurkan glitter ke dalam slime mereka untuk menambah kepuasan. Ada juga yang menyukai slime ini karena suara yang keluar saat dimainkan.

Squishy

Mainan ini tidak kalah populer dari slime dan juga menarik perhatian anak-anak berkat bentuknya yang berbeda dan lucu. Squishy adalah mainan karet bertekstur lembut yang dapat digenggam dan diregangkan. Biasanya mainan tersebut berupa karakter kartun, buah-buahan, makanan hingga hewan-hewan lucu.

Pada jenis mainan yang satu ini biasanya juga mempunyai ciri khas wangi yang sama dengan bentukannya. Ada juga squishy berupa kue dengan aroma yang manis. Permainan ini bukan sekedar hanya untuk meredakan pikiran yang sedang stress saja, namun anak kecil juga bisa memainkannya. Ini akan merangsang sensor motorik merekaz

Fidget Spinner

Mainan ini digandrungi banyak orang tidak hanya di Indonesia tapi juga di luar negeri. Umumnya, mainan ini dimainkan dengan meletakkan ibu jari di bagian tengah pemintal lalu memutar ujungnya dengan jari lainnya. Ada banyak jenis fidget spinner yang beredar di pasaran. Namun yang paling populer adalah bentuk fidget dengan satu bantalan di tengah dan tiga bantalan yang berfungsi sebagai penyeimbang yang membuat fidget spinner berputar lebih lama.

Nah itulah berbagai jenis mainan yang bisa dimainkan saat sedang mengalami stress. Ini tidak hanya untuk anak – anak loh, namun bisa juga untuk para orang dewasa.

Beberapa Tips Untuk Membeli Piano Bekas Yang Aman


Piano adalah alat musik terbesar dan tertua dan memiliki suara indah yang mudah digabungkan dengan suara alat musik lainnya. Tetapi juga dapat digunakan sebagai instrumental solo. Tak heran jika banyak orang yang ingin membeli dan memiliki alat musik mewah ini. Namun membeli piano tidak bisa sembarangan. Ada banyak hal yang harus diperiksa ketika memilih piano dari toko instrumen. Harganya juga bisa berbeda jauh lebih tinggi dari alat musik lainnya.

Mahalnya harga piano ini juga membuat banyak calon pembeli akhirnya memutuskan untuk membeli piano bekas. Walaupun sebagian orang mengatakan membeli piano bekas itu berisiko, namun selama kita bisa memilih yang tepat, kita juga bisa memiliki piano klasik dengan harga yang tidak terlalu mahal namun dalam kondisi prima. Apa yang harus Anda cari saat membeli piano bekas?

Beli dari toko alat musik

Piano bekas biasanya tidak disertai garansi, jadi lebih baik membeli piano bekas di toko instrumen terpercaya daripada membelinya secara online. Mengingat kondisinya yang bekas, sangat penting bagi kita untuk bisa menyentuh dan memainkannya sebelum memutuskan untuk membelinya. Selain itu, ada banyak toko instrumen saat ini yang menjual pinano bekas, jadi tidak ada salahnya untuk melihat apa yang dijual daripada membeli secara online.

Perbandingan harga

Cari informasi tentang kisaran harga piano baru dan bekas, serta harga piano baru untuk model yang sama. Hal ini dapat kita gunakan sebagai pedoman saat membeli dan juga memastikan bahwa harga yang kita bayarkan sesuai dengan harga pasar.

Periksa riwayat penggunaan sebelumnya

Sangat penting untuk mengetahui sejarah piano bekas yang ingin Anda beli. Misalnya sejarah siapa pemilik sebelumnya, apakah piano itu digunakan untuk musik atau hanya untuk penghias ruangan, berapa lama pemilik sebelumnya memiliki piano dan mengapa ia ingin menjual pianonya. Dari sejarah penggunaan ini secara umum kita dapat mengetahui keadaan piano. Seolah-olah piano pernah dimiliki oleh seorang musisi, biasanya piano dalam kondisi baik dan tentunya dirawat dengan baik.

Ajak yang mengerti piano

Jika Anda baru pertama kali membeli piano, ada baiknya Anda membawa seseorang yang berpengalaman bermain piano dan memiliki pemahaman yang baik tentang instrumen tersebut. Mereka dapat membantu kita mengetahui apakah instrumen piano tersebut benar-benar masih dalam kondisi baik atau tidak. Jangan membelinya dengan harga murah, tetapi piano dalam kondisi sangat buruk dan perlu diperbaiki dengan biaya besar.

Dengan memperhatikan hal di atas, kita tentu bisa mendapatkan piano dengan harga murah namun kualitas prima.