Monthly Archives: October 2021

Apa Itu Kematangan Emosional Berikut Ciri – Cirinya


Kematangan fisik mudah terlihat pada semua makhluk hidup. Pada manusia, tanda-tanda kematangan fisik dapat dilihat dari jenis kelamin. Anda dapat mengetahui apakah itu laki-laki dengan pertumbuhan jakun, kumis, atau perubahan suaranya. Sedangkan pada wanita kematangan dapat didasarkan pada menstruasi dan pertumbuhan payudara. Namun, kedewasaan emosional tidak terlihat dan hanya bisa dirasakan melalui sikap dan perilaku mereka.

Apa itu Kematangan Emosi?

Para ahli mendefinisikan kedewasaan emosional sebagai kemampuan untuk mengontrol dan mengekspresikan emosi dengan benar. Dengan kata lain, perilaku emosional yang tidak terkendali dan tidak sesuai dianggap belum matang. Hal ini terlihat pada anak yang cenderung mengekspresikan emosinya tanpa memperhatikan lingkungan. Misalnya, menangis di supermarket saat keinginan membeli mainan tidak terpenuhi.

Ciri-ciri Kedewasaan Emosional

Jika ingin melihat kematangan emosi seseorang, Anda bisa melihat ciri-ciri berikut ini:

Bertanggung jawab

Orang yang bertanggung jawab rendah hati daripada mengeluh tentang keadaan. Hal ini dapat mengarah pada tindakan yang dimulai dengan pertanyaan, “Apa yang dapat dilakukan untuk memperbaiki situasi ini?” Memiliki kedewasaan emosional berarti tidak menyalahkan orang lain (atau diri sendiri) untuk menghadapi suatu masalah. Orang yang matang secara emosional akan menemukan solusi untuk masalah ini.

Empati

Menunjukkan empati adalah tanda kedewasaan emosional. Orang-orang ini tahu bagaimana menempatkan diri mereka pada posisi orang lain. Artinya, dia peduli dengan orang lain dan mencoba mencari cara untuk membantu.

Kenali kesalahan Anda sendiri

Seseorang dengan kedewasaan emosional tahu bagaimana meminta maaf ketika mereka melakukan kesalahan. Dia mengakui kesalahannya dan mencoba mencari cara untuk memperbaiki situasi.

Akui Kelemahan

Manusia tidak akan lepas dari kekurangan dan kelemahan. Orang yang matang secara emosional selalu mau terbuka dan berbagi perjuangannya sehingga orang lain tidak merasa sendirian.
Orang ini juga tidak selalu ingin terlihat sempurna, jujur ​​tentang perasaannya dan membangun kepercayaan dengan orang-orang di sekitarnya.

Sesuaikan

Individu yang memiliki kematangan emosi juga berusaha menyesuaikan harapannya dan tentunya dengan suatu alasan. Ada hal-hal yang tidak bisa dia ubah, tetapi dia tahu bagaimana mengubah pikirannya. Biasanya, orang dengan kematangan emosional dapat mempelajari pola dan menemukan cara untuk mengatasi perilaku bermasalah.

Penyedot Debu Bermanfaat Bagi Kebersihan di Rumah


Penyedot debu sangat fungsional di kantor atau di rumah karena dapat mengangkat kotoran yang dapat menyebabkan iritasi dan alergi, namun selain untuk menyedot kotoran di bawah lantai, Anda juga perlu mengetahui fungsi dari penyedot debu. Penyedot debu itu sendiri juga dapat digunakan untuk tujuan pembersihan lainnya.
Gunakan juga penyedot debu dengan tabung panjang yang dicolokkan ke stopkontak yang sangat fleksibel karena dapat dibawa kemana-mana dan tidak berat.

Fungsi penyedot debu

Dapat mengusir serangga ya, ketika kita menyedot kotoran, juga dapat menghilangkan serangga kecil yang tidak dapat kita lihat, seperti tungau dan makanan kecil yang tidak dapat kita lihat dengan mata telanjang, penyedot debu ini juga dapat disebut alat untuk menghilangkan perangkap serangga di udara, lantai, dinding atau menghilangkan sarang laba-laba dan/atau kotoran yang terperangkap.

Dapat digunakan untuk membersihkan hewan peliharaan Anda, ya benar bahwa penyedot debu dapat digunakan untuk menyedot semua bulu hewan peliharaan Anda, yang harus dilihat dengan cahaya yang dipantulkan dan dengan penyedot debu Anda dapat menggunakannya untuk membersihkan pembersihan Anda hewan peliharaan bersih. dia. untuk membersihkan hewan peliharaan Anda.

Selain menyedot debu, penyedot debu sendiri juga bisa dibilang sebagai alat yang sangat berguna bagi Anda yang memiliki banyak perabotan seperti sofa dan bantal kecil untuk mempercantik ruang tamu dan kamar tidur Anda karena penyedot debu akan sangat membantu Anda.

Membantu Anda membersihkan dan menyedot semua kotoran yang menumpuk di sofa dan bantal kecil yang sering Anda gunakan. Dengan penyedot debu, Anda juga dapat mengurangi polusi yang tidak menyenangkan di kamar Anda, seperti bulu, daripada menyebarkan hewan peliharaan ke mana-mana.

Dengan semua fungsi dari penyedot debu diatas, jelas ini sangat bermanfaat untuk di rumah agar terhindar dari bakteri dan kuman. Bakteri dan kuman ini berbahaya bagi kesehatan jika sudah berkembang biak di dalam tubuh kita. Maka dari itu kita harus menjaga kebersihan rumah dengan menyediakan penyedot debu ini. Harganya juga tidak terlalu mahal dan mudah ditemukan.

Berbagai Jenis Gerakan Sentuhan Kaki Atau Toe Tap


Ketukan kaki atau toe tapping adalah gerakan olahraga yang cukup populer dimana biasanya dimasukkan ke dalam olahraga dinamis. Namun, ada berbagai jenis sentuhan jari kaki. Misalnya, gerakan tap jari kaki di Pilates dan boot camp tentu bisa berbeda. Namun, ada satu benang merah, yaitu mengaktifkan otot inti untuk tampil maksimal.

Jenis sentuhan jari kaki

Standing toe tap sering dilakukan selama pemanasan, pengkondisian selama olahraga seperti sepak bola, di antara set saat mengangkat beban, dan sebagai bagian dari kelas kardio. Ada banyak aplikasi.

Fungsi jari kaki yang menyentuhnya adalah untuk meningkatkan detak jantung. Selain itu, otot sasarannya adalah otot-otot di tubuh bagian bawah. Tentu saja, melakukan standing toe tap dapat meningkatkan kelincahan, keseimbangan, dan keterampilan tubuh yang membutuhkan kekuatan kaki. Beberapa jenis sentuhan jari kaki adalah:

Toe Tap Standard

Gerakan dasar kaki berdiri bisa dilakukan oleh siapa saja. Tetapi, sebelum melakukan ini, siapkan box, step, atau bola Bosu stabil. Lalu berdiri di hadapannya. Tempatkan satu kaki di platform, bertumpu pada bola kaki.

Untuk memulai gerakan, berikan dorongan dari kaki yang ada di lantai. Pada saat yang sama, turunkan paha. Pertahankan kaki bergantian selama yang diinginkan. Perubahannya cukup cepat, seperti berlari menaiki tangga. Lakukan sentuhan jari kaki selama 30-60 detik dengan 2-3 set repetisi.

Toe Tap Standing

Anda juga dapat melakukan perubahan gerakan dan tetap mendapatkan hasilnya. Caranya sama dengan cara nomor dua. Namun, pergantian kaki kanan dan kiri memakan waktu lebih lama dan berada di tanah pada saat yang bersamaan.
Kemudian lakukan selama beberapa menit antara 30-60 detik. Istirahat selama 15 detik dan ulangi selama 2-3 set.

Toe Tap Lateral

Jika Anda melakukannya di gym, Anda bisa melakukan gerakan ini dengan pemutih. Pertama, berdiri di depan stand bawah. Letakkan satu kaki di atasnya, sementara kaki lainnya tetap di lantai.
Kemudian dorong kaki agar kaki bisa naik turun secara bersamaan. Terus lakukan itu bergantian kaki tanpa henti. Ulangi dalam set 2-3 kali dengan istirahat 30 detik di antara istirahat.

Toe Tap Ups

Ingin melakukan sentuhan jari kaki vertikal? Langkah ini mungkin bisa menjadi pilihan. Selain itu, gerakan ini dapat memperkuat otot-otot di sekitar perut yang penting untuk aktivitas sehari-hari seperti mengangkat benda.

Caranya adalah dengan berbaring di matras sambil menekuk kedua lutut. Kemudian angkat dan rentangkan kedua kaki. Kemudian rentangkan tangan Anda sehingga ujung jari Anda mengarah ke jari kaki. namun, sentuhan tidak diperlukan.
Pastikan otot perut aktif secara optimal. Ulangi ini 10-15 kali.

Cara Meningkatkan Detoksifikasi Alami Dalam Tubuh


Resonansi diet detoks tampaknya tidak pernah hilang. Banyak orang yang mengikuti diet ini dan sudah merasakan manfaatnya, mungkin Anda juga. Klaim manfaat kesehatan dari diet detoks mulai dari mengeluarkan racun dari dalam tubuh, menurunkan berat badan hingga mengatasi alergi. Apa sebenarnya diet detoks itu? Benarkah diet ini bisa mengeluarkan racun dari dalam tubuh, seperti yang diyakini?

Cara memaksimalkan detoksifikasi alami tubuh

Cara membantu detoksifikasi alami tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi dan menerapkan gaya hidup sehat yang meliputi:

Batasi konsumsi alkohol

Konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan hanya akan mengganggu kinerja liver. Padahal, salah satu fungsi hati adalah membuang zat berbahaya dari tubuh. Jika hati rusak, racun pasti bisa terus menumpuk di dalam tubuh. Jika terus berlanjut, kondisi ini bisa mengganggu kesehatan.

Cukup tidur

Tidur dengan durasi yang cukup diperlukan untuk memulihkan dan mempertahankan fungsi otak serta membersihkan otak dari racun. Pastikan Anda tidur 7-9 jam setiap malam untuk menjaga kondisi kesehatan.

Minum lebih banyak air

Tidak hanya menghilangkan rasa haus, minum air putih juga dapat membantu sistem detoksifikasi. Ini secara efektif menghilangkan produk limbah dalam darah. Pakar kesehatan menyatakan bahwa jumlah air yang dikonsumsi per hari adalah 2,7 liter untuk wanita dan 3,7 liter untuk pria.

Kurangi konsumsi gula, garam, dan makanan olahan

Makan terlalu banyak gula dapat merusak ginjal dan hati. Jadi batasi dan ganti dengan makanan yang lebih sehat seperti buah dan sayuran segar.
Makanan tinggi garam juga harus dikurangi karena berpotensi menyebabkan tekanan darah tinggi. Misalnya makanan olahan seperti sosis.

Makan makanan probiotik

Probiotik dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda, termasuk memaksimalkan kerja sel-sel usus untuk membuang racun. Jenis makanan ini termasuk tempe, yogurt, kimchi, miso, tomat, pisang, asparagus, bawang, oat, dan banyak lagi.

Berlatih secara teratur

Olahraga teratur akan mengurangi risiko peradangan pada tubuh sehingga sistem detoksifikasi tubuh dapat berfungsi dengan baik.
Sebelum Anda memutuskan untuk melakukan diet detoks, Anda harus mendiskusikannya dengan dokter Anda. Pasalnya, tidak semua orang cocok dengan jenis diet ini.

Tubuh manusia sebenarnya sudah memiliki mekanisme tersendiri untuk membuang racun yang ada di dalam tubuh. Jika Anda menginginkan tubuh yang lebih sehat, lebih baik Anda fokus pada pola makan yang seimbang dan bergizi serta perbaiki gaya hidup Anda menuju pola makan yang lebih sehat.

Cara Tepat Menghilangkan Pengaruh Lem Super


Lem super adalah jenis lem cukup kuat daya rekatnya. Lem ini sering dipakai untuk merekatkan karet, kayu, plastik dan berbagai bahan lain yang tidak bisa direkatkan oleh lem biasa. Oleh karena itu, lem ini sering digunakan oleh masyarakat. Beberapa lem super umumnya dikenal sebagai UHU dan Alteco. Karena daya rekatnya yang tinggi, lem super ini seringkali sulit dihilangkan jika tidak sengaja mengenai tangan Anda. Namun, ada beberapa cara untuk menghilangkan lem Alteco dari tangan Anda.

Bagaimana cara menghilangkan lem super dari tangan?

Tidak hanya paparan superglue yang sulit dihilangkan, tetapi kulit yang menempel dapat menyebabkan cedera jika ditarik dengan paksa. Itu sebabnya Anda perlu tahu cara menghilangkan lem super dengan benar dari tangan Anda! Coba beberapa cara di bawah ini untuk mengatasi lem, seperti lteco yang menempel di tangan Anda.

Rendam dalam air sabun hangat

Jangan panik jika jari-jari Anda menjadi sangat lengket dan menarik dengan keras, tetapi cobalah merendam jari-jari yang direkatkan dalam air sabun yang hangat. Rendam jari selama 10 menit. Saat lem melunak, segera tarik lem dengan lembut dari jari atau tangan Anda. Metode perendaman air hangat ini sangat efektif jika perekat belum sepenuhnya kering.

Rendam dalam air lemon

Jika air sabun hangat tidak berhasil, Anda dapat menghilangkan lem Alteco dari tangan Anda yang lain dengan merendamnya dalam jus lemon. Jus lemon dapat mengurangi daya rekat perekat, sehingga lebih mudah dilepas.

Cara menggunakannya, tuangkan jus lemon ke dalam mangkuk dan biarkan meresap selama lima hingga sepuluh menit. Kemudian sapukan atau bersihkan air perasan lemon dengan sikat gigi atau kapas pada area yang terkena lem super.

Gunakan minyak atau mentega

Minyak kelapa atau alpukat atau mentega dapat menghilangkan pengaruh lem ini. Rendam jari lem super Anda dalam air hangat terlebih dahulu sebelum mengoleskan minyak atau mentega, perlahan – lahan gosok jari Anda.

Lem super yang bersentuhan dengan mata jangan ditarik paksa dan harus ditangani oleh dokter. Jika dokter Anda tidak dapat menghilangkan lem Alteco dari kelopak mata Anda, lem tersebut biasanya akan terbuka dengan sendirinya dalam waktu seminggu.

Cara Yang Tepat Mengatasi Kelelahan Setelah Kerja


Kelelahan dalam bekerja sering dirasakan oleh para pekerja kantoran, terutama pada saat jam rapat yang panjang dan dibayangi oleh deadline. Tidak hanya kelelahan fisik, kesehatan mental juga bisa menjadi korbannya. Sayangnya, masih banyak karyawan yang menyepelekan kelelahan kerja. Jika hal ini tidak terjadi, dampaknya sangat buruk bagi kesehatan. Cobalah untuk mengidentifikasi berbagai tips untuk memperbaikinya!

Tips mengatasi kelelahan

Selain rapat, deadline dan berbagai aktivitas kantor lainnya, ada banyak faktor yang bisa menyebabkan kelelahan di tempat kerja, seperti stres, kurang tidur, pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat. Jika tidak diobati, bukan tidak mungkin tubuh akan roboh dan jatuh sakit. Yuk berikan beberapa tips di bawah ini untuk mengatasi rasa lelah di tempat kerja.

Makan teratur

Bosan dengan pekerjaan tanpa akhir? Diet Anda mungkin tidak sehat dan tidak teratur. Perlu diingat bahwa makan secara teratur dapat memberikan energi yang cukup untuk bekerja, sehingga rasa lelah ini dapat dihindari.

Usahakan untuk makan lebih teratur, tentunya dengan makanan yang sehat, seperti buah dan sayur. Anda juga bisa makan camilan sehat setiap 3-4 jam. Dengan begitu, rasa lelah bekerja sedikit demi sedikit akan hilang.

Banyak berolahraga dan bergerak.

Coba introspeksi diri, apakah Anda sering duduk di kantor menatap layar komputer? Hati-hati, kebiasaan ini bisa membuat mata lelah dan lelah saat bekerja.

Berjalan kaki selama 15 menit setiap hari dapat memberikan energi yang cukup untuk bekerja lebih produktif. Biasakan berolahraga secara rutin, tidak harus intens. Anda bisa melakukan yoga, jogging, bersepeda.

Jaga berat badan Anda

Jika Anda memiliki timbangan di rumah, cobalah untuk memeriksa berat badan Anda secara teratur. Kelebihan berat badan (obesitas) bisa membuat tubuh semakin lelah, apalagi dengan banyaknya aktivitas di kantor.

Ditambah lagi, kelebihan berat badan dapat memberikan tekanan ekstra pada jantung Anda, sehingga tidak heran jika kelelahan kerja terus menghantui Anda.

Coba power nap

Bagi Anda yang suka merasa lelah bekerja dan mengantuk di kantor, coba saja power nap. Untuk melakukan ini, yang perlu Anda lakukan adalah meletakkan kepala Anda di atas meja dan menutup mata Anda.

Power nap hanya membutuhkan waktu sekitar 15-30 menit, Anda bisa memanfaatkan waktu istirahat Anda untuk melakukannya. Jangan lupa nyalakan alarmnya biar gak ketinggalan.
Power naps dipercaya dapat memberikan energi ekstra bagi tubuh untuk melakukan aktivitas sepanjang hari.

Tidur teratur

Penyebab paling umum dari kelelahan di tempat kerja adalah kurang tidur di malam hari. Padahal, jam tidur yang cukup dan baik dapat memberikan lebih banyak energi jika Anda bekerja di siang hari.

Cara Terbaik Mengatasi Masalah Keluarga Dengan Ini


Memiliki hubungan keluarga yang harmonis seharusnya menjadi dambaan setiap orang tua dan anak. Namun, ada kalanya masalah tidak dapat dihindari, sehingga menimbulkan konflik. Untuk mengatasinya, Anda dan anggota keluarga lainnya bisa mencoba terapi keluarga.

Apa itu Terapi Keluarga?

Terapi keluarga merupakan terapi seperti konseling kepada ahli untuk mengatasi masalah internal. Terapi keluarga diawasi oleh psikolog, psikiater atau terapis berpengalaman. Tidak hanya orang tua yang mengikuti terapi keluarga, tetapi seluruh dari anggota keluarga lainnya yang ingin berpartisipasi.

Apa yang Terjadi dalam Sesi Terapi Keluarga?

Psikolog atau terapis pertama-tama akan berbicara dengan semua peserta dalam sesi terapi keluarga. Psikolog atau terapis membantu setiap anggota keluarga untuk terlebih dahulu mendapatkan wawasan tentang masalah dalam keluarga mereka.

Setiap anggota keluarga juga diminta untuk memberikan pendapatnya tentang masalah yang dialami, kapan masalah itu muncul dan apa yang telah dilakukan keluarga untuk mengatasi masalah tersebut.

Kemudian psikolog mencari solusi yang tepat. Tujuannya adalah untuk meredakan konflik dalam keluarga, bukan untuk mencari tahu siapa yang harus disalahkan dalam konflik tersebut. Sesi terapi keluarga biasanya berlangsung selama 50 menit dan dilakukan 12 kali.

Namun, durasi dan jumlah sesi terapi keluarga yang dibutuhkan didasarkan pada masalah utama. Karena itu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog yang akan memandu terapi keluarga Anda.

Persiapan terapi keluarga

Sebelum memulai sesi terapi keluarga, Anda disarankan untuk mencari terapis yang memiliki reputasi dan tepercaya. Tanyakan kepada anggota keluarga yang telah melakukannya atau mintalah saran dari dokter. Setelah Anda menerima saran, Anda berhak untuk mengajukan pertanyaan berikut kepada terapis:

Pendidikan dan pengalaman

Anda bisa menanyakan latar belakang dan pendidikan terapis yang akan mengawasi terapi keluarga. Selain itu, pastikan dia juga bersertifikat resmi sebagai terapis keluarga.

Lokasi dan ketersediaan

Pastikan juga kantor terapis tidak terlalu jauh dari rumah keluarga Anda. Jadi Anda bisa meneleponnya jika ada keadaan darurat.

Durasi dan jumlah sesi terapi

Sebagai peserta terapi keluarga, Anda berhak mengajukan pertanyaan tentang durasi dan jumlah sesi terapi keluarga yang diperlukan untuk menyelesaikan masalah keluarga.

Harga

Tidak ada salahnya meminta terapis untuk memandu terapi keluarga. Dengan cara ini Anda dan anggota keluarga lainnya dapat menyiapkan uang. Terapi keluarga bukanlah solusi langsung untuk masalah keluarga Anda. Namun, terapi ini bisa membantu seluruh anggota keluarga Anda lainnya untuk saling memahami perasaan sehingga akar masalahnya bisa teratasi.

Ada Cara Yang Tepat Memberikan Dukungan Emosional Loh!


Ketika seseorang mengalami suatu masalah, terutama yang berdampak besar pada kehidupannya, membutuhkan dukungan dari orang-orang terdekatnya. Tidak hanya fisik, dukungan emosional juga dibutuhkan. Bagi sebagian orang, dukungan emosional dapat membantu mereka melewati masalah. Bagaimana kelihatannya? Bagaimana Anda melakukannya? Lihat penjelasannya di bawah ini.

Bagaimana Memberikan Dukungan Emosional kepada Orang Lain

Beberapa orang membutuhkan dukungan emosional untuk melewati masalah. Dukungan semacam ini dapat membantu mereka bangkit kembali dan mencegah masalah kesehatan mental. Berikut beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk memberikan dukungan emosional kepada orang lain:

Menghargai perasaan orang lain

Menghargai perasaan orang lain adalah salah satu cara untuk memberikan dukungan emosional. Jika Anda dalam kesulitan, jika Anda kecewa, atau jika Anda kehilangan seseorang yang dekat dengan Anda, beri tahu mereka bahwa Anda selalu ada untuk mereka.

Pujian di depan umum

Memuji anggota keluarga, teman, atau pasangan di depan umum adalah bentuk dukungan emosional. Tindakan ini bisa membuat mereka nyaman dan percaya diri. Tidak hanya itu, memberikan pujian di depan umum juga akan membuat mereka bahagia.

Dengarkan cerita mereka secara ekstensif

Dukungan emosional dapat diberikan dengan mendengarkan dengan seksama cerita orang-orang terdekat Anda. Jika seseorang yang dekat dengan Anda sedang bercerita, dengarkan baik-baik. Juga, sesekali kutip apa yang mereka katakan untuk memberi tahu mereka bahwa Anda benar-benar mendengarkan mereka dan peduli dengan mereka.

Jangan menghakimi

Tidak ada orang yang suka dihakimi. Oleh karena itu, jangan pernah menghakimi orang lain saat mereka dalam kesulitan. Tindakan menghakimi yang Anda ambil nanti hanya dapat memperburuk keadaan.

Hindari memberi nasehat tanpa diminta

Kebanyakan orang sering memberikan nasihat yang tidak diminta kepada mereka yang mengalami kesulitan. Hindari hal ini mulai sekarang. Terkadang sebagian orang hanya ingin didengar, bukan dinasihati. Jika Anda ingin bantuan dengan solusi, tunggu sampai mereka memintanya sendiri.

Dukung solusi mereka

Ketika orang yang Anda cintai telah menemukan solusi untuk masalah mereka, Anda mungkin meragukan keefektifannya. Jika solusi mereka tidak berisiko dan berbahaya, cobalah untuk mendukung. Jangan beri tahu mereka apa yang menurut Anda harus mereka lakukan jika mereka tidak meminta pendapat Anda. Dukungan emosional sama pentingnya dengan fisik.

Dukungan semacam ini dapat membantu seseorang bangkit dan menghindari masalah kesehatan mental. Beberapa cara untuk memberikan dukungan emosional antara lain tidak menghakimi, pujian publik, mendengarkan cerita secara mendalam, dan memberikan nasihat hanya jika diminta.

Jika dukungan emosional yang Anda berikan tidak cukup kuat untuk menyelesaikan masalah, mintalah orang terdekat Anda untuk menemui dokter. Lakukan dengan perlahan dan hati-hati agar mereka tidak tersinggung.