Pada umumnya wanita yang sedang mengandung lebih memprioritaskan kesehatan dari pada hal yang lain untuk menjaga diri sendiri dan sang bayi, salah satunya adalah menjaga kekebalan tubuh karena dengan menjaga kekebalan tubuh anda, anda bisa terlindungi dari berbagai macam penyakit yang bisa disebabkan oleh jamur, bakteri, kuman, infeksi, dan juga virus.
Akibat banyak perubahan hormon yang terjadi ketika wanita mengalami hamil dapat juga menyebabkan turunnya sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh anda sangat rentan terserang penyakit yang nantinya dapat membahayakan sang bayi. Jadi kalian yang sedang mengandung harus meningkatkan kekebalan tubuh kalian yang.
Tak perlu bingung bagaimana caranya, karena dengan artikel ini kita akan membahas beberapa cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh saat mengandung, simak sampai habis ya.
1. Mengkonsumsi Makanan Yang Bergizi
Ketika mengandung pasti banyak perempuan yang menginginkan mengkonsumsi makanan makanan yang aneh karena ngidam bukan? ya tidak masalah karena ngidam merupakan hal yang wajar ketika sedang mengandung, tetapi hal yang pertama kalian harus ingat yaitu kesehatan janin pada perut anda karena janin yang ada dalam kandungan tersebut sangat membutuhkan asupan nutrisi yang baik.
Setidaknya pastikan tubuh anda mencukupi asupan protein, lemak, vitamin, karbohidrat, dan juga masih banyak nutrisi yang lainnya demi menjaga kesehatan sang bayi.
2. Waktu Tidur Yang Cukup
Pada umumnya wanita mengalami hamil akan juga mengalami yang namanya perubahan hormon, dan juga perubahan secara fisik dan mental, dengan begitu anda wanita yang sedang mengandung wajib sekali untuk mendapatkan jam tidur yang cukup untuk mengistirahatkan tubuh.
Apabila perlu, segera lakukan konsultasi kepada dokter untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.
3. Perbanyak Mengkonsumsi Asupan Lemak Omega 3’
Lemak Omega 3 merupakan salah satu nutrisi yang sangat penting bagi ibu hamil, karena lemak omega 3 banyak sekali memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh seperti dapat menurunkan resiko penyakit jantung, dan juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Anda dapat memperoleh asupan lemak omega 3 dari berbagai macam makanan seperti ikan ikanan dan kacang kacangan.
4. Kurangi Stres
Stres adalah kondisi dimana pikiran sedang tidak stabil yang dapat menyebabkan kekebalan tubuh menurun, dengan begitu apabila anda stres itu akan meningkatkan resiko anda terkena penyakit dari luar.
Kurangi stres anda dengan beberapa cara seperti meditasi, menonton , ataupun bercengkrama, dengan begitu stress tidak akan mengganggu sistem kekebalan tubuh kalian.