Resonansi diet detoks tampaknya tidak pernah hilang. Banyak orang yang mengikuti diet ini dan sudah merasakan manfaatnya, mungkin Anda juga. Klaim manfaat kesehatan dari diet detoks mulai dari mengeluarkan racun dari dalam tubuh, menurunkan berat badan hingga mengatasi alergi. Apa sebenarnya diet detoks itu? Benarkah diet ini bisa mengeluarkan racun dari dalam tubuh, seperti yang diyakini?

Cara memaksimalkan detoksifikasi alami tubuh

Cara membantu detoksifikasi alami tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi dan menerapkan gaya hidup sehat yang meliputi:

Batasi konsumsi alkohol

Konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan hanya akan mengganggu kinerja liver. Padahal, salah satu fungsi hati adalah membuang zat berbahaya dari tubuh. Jika hati rusak, racun pasti bisa terus menumpuk di dalam tubuh. Jika terus berlanjut, kondisi ini bisa mengganggu kesehatan.

Cukup tidur

Tidur dengan durasi yang cukup diperlukan untuk memulihkan dan mempertahankan fungsi otak serta membersihkan otak dari racun. Pastikan Anda tidur 7-9 jam setiap malam untuk menjaga kondisi kesehatan.

Minum lebih banyak air

Tidak hanya menghilangkan rasa haus, minum air putih juga dapat membantu sistem detoksifikasi. Ini secara efektif menghilangkan produk limbah dalam darah. Pakar kesehatan menyatakan bahwa jumlah air yang dikonsumsi per hari adalah 2,7 liter untuk wanita dan 3,7 liter untuk pria.

Kurangi konsumsi gula, garam, dan makanan olahan

Makan terlalu banyak gula dapat merusak ginjal dan hati. Jadi batasi dan ganti dengan makanan yang lebih sehat seperti buah dan sayuran segar.
Makanan tinggi garam juga harus dikurangi karena berpotensi menyebabkan tekanan darah tinggi. Misalnya makanan olahan seperti sosis.

Makan makanan probiotik

Probiotik dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda, termasuk memaksimalkan kerja sel-sel usus untuk membuang racun. Jenis makanan ini termasuk tempe, yogurt, kimchi, miso, tomat, pisang, asparagus, bawang, oat, dan banyak lagi.

Berlatih secara teratur

Olahraga teratur akan mengurangi risiko peradangan pada tubuh sehingga sistem detoksifikasi tubuh dapat berfungsi dengan baik.
Sebelum Anda memutuskan untuk melakukan diet detoks, Anda harus mendiskusikannya dengan dokter Anda. Pasalnya, tidak semua orang cocok dengan jenis diet ini.

Tubuh manusia sebenarnya sudah memiliki mekanisme tersendiri untuk membuang racun yang ada di dalam tubuh. Jika Anda menginginkan tubuh yang lebih sehat, lebih baik Anda fokus pada pola makan yang seimbang dan bergizi serta perbaiki gaya hidup Anda menuju pola makan yang lebih sehat.