Memainkan peran ganda sebagai pekerja kantoran dan ibu rumah tangga bukanlah hal yang mudah. Kalaupun ada pembantu, asupan makanan sehat untuk keluarga harus diawasi dengan ketat. Menurut Budi Utomo, S.Pd., bila waktu terbatas, siapkan bahan-bahan tersebut di dapur agar pola makan sehat bisa cepat tergeser. Dengarkan baik-baik.

Sereal Corn Flakes

Tidak ada waktu saat sarapan untuk memasak nasi dan membuat bubur? Sereal bisa menjadi penyelamat untuk sarapan si kecil. Dengan kandungan karbohidratnya, cornflake dapat memberikan energi pada si kecil untuk beraktivitas sepanjang hari. Campurkan cornflake dengan susu putih segar baik yang kemasan atau bukan sebagai sumber protein. Bisa juga dengan ditambahkan potongan buah-buahan sebagai oenambah vitamin.

Makanan Beku

Maksimalkan penggunaan freezer Anda dengan menyimpan makanan beku seperti chicken nugget buatan sendiri, sosis, ikan sarden, bakso buatan sendiri, sayuran beku, dan daging kornet. Yang harus Anda lakukan adalah menyiapkan nasi di rice cooker dan bumbunya sudah siap. Tumis bumbu instan goreng, sayuran beku dan bakso lalu masukkan nasi. Tadaa, nasi goreng siap dimakan.

Telur

Tak hanya makanan ini yang memiliki daya simpan lama di lemari es, menu olahannya juga bisa bermacam-macam lho. Hanya tidak tahu harus makan apa? Ayo buat omelet daging kornet! Yang bisa Anda lakukan hanyalah menggoreng bawang merah dan bawang putih, tambahkan kornet dan sayuran beku, lalu tambahkan saus. Hidangan di atas meja hanya dalam 10 menit.

Buah Segar dan Berbagai Makanan Penutup

Jangan lupakan kebutuhan keluarga akan vitamin, mineral dan serat. Selalu simpan buah segar di lemari es. Cobalah untuk menyimpan buah-buahan yang berkelanjutan seperti apel, kiwi, anggur, pir, dan melon. Butuh waktu seminggu, saya baru tahu. Makanan penutup yang terbuat dari makanan penutup seperti jelly, puding, jelly dan muffin di dalam lemari es. Hidangan ini enak sebagai camilan untuk tipe rumahan.

Kesibukan bukanlah latihan bagi Anda untuk menyiapkan makanan sehat dan bergizi untuk si kecil dan keluarga di rumah, bukan. Mungkin berguna bagi keluarga kalian yang sangat sibuk dan tidak punya waktu untuk memasak.